健康教育：吃它！这三种食物是保护“神兽”们眼睛的好朋，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
随着各地学校开始复课，各地中小学的“神兽”们也开始回到昔日乐园，但长时间的网课后，不少家长都担心孩子的视力下降。
尽管对于小孩子来说，近视的主要原因是先天的遗传，如果父母都有近视，如果是高度近视，那孩子近视的可能性也非常大，但对于大多数的小孩子来说，不正确的用眼习惯，比如长期近距离看电子产品，也会导致近视。
孩子一旦近视之后，除了尽量控制度数增加之外，是没法治愈的。所以作为家长，对孩子的近视只能防患于未然，比如帮助孩子提高护眼意识，控制孩子使用电子产品的时间，多去户外活动等等。
除了提高护眼的意识，在日常生活，有一些食物对眼睛很有好处，家长在平时也可以将它们添加到孩子的饮食中。
保护眼睛的3个“好朋友”
富含DHA的食物
三文鱼、大黄鱼、带鱼等常见的海鱼以及鳜鱼、鲈鱼等淡水鱼当中，都含有较多的DHA。DHA是视网膜光受体中最丰富的多不饱和脂肪酸，是维持视紫红质正常功能所必需的营养素。
日常做凉拌菜时，也可以用一些亚麻籽油、紫苏油等富含α-亚麻酸的油，α-亚麻酸在体内可以转化成一部分的DHA。
富含花青素的食物
花青素具有非常强的抗氧化作用，而且有研究显示，花青素对于我们视网膜色素上皮细胞的生长还具有促进作用，因此它可能对保护视力也有潜在作用。多给孩子吃一些富含花青素的食物，对于视力的保护也是意义重大。
生活中能见到的深红色、紫色和蓝色的蔬菜水果中，基本上都含有花青素。比如粮薯类中的黑米、黑豆、紫薯等，蔬菜中的紫甘蓝、茄子等，水果就更多了，蓝莓、桑葚、樱桃、葡萄、草莓等，都是富含花青素的食物。
富含维生素A、胡萝卜素和类胡萝卜素的食物
维生素A缺乏会导致我们从明亮到黑暗环境的视力转换变弱，眼睛会无法产生足够的水分来保持湿润。而玉米黄素和叶黄素属于类胡萝卜素，它们能够过滤掉紫外线，防止敏感的眼部组织受损。
在动物肝脏当中，我们可以摄取到较丰富的维生素A。不过购买的时候一定要买新鲜、无病变的肝脏，进食摄入也不宜过多，每次食用肝脏的量控制大概半个鸡蛋即可。
而在一些绿色和橙黄色蔬菜水果中，我们可以得到丰富的胡萝卜素和类胡萝卜素，胡萝卜素在我们体内可以转化成维生素A，起到保护眼睛的作用。
此外维生素A也和免疫功能、呼吸系统、生长发育等等密不可分。