健康教育：超全的清明养生攻略，快来查收吧！，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
"春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。"每到一个节气，都会念一遍二十四节气歌。如今，我们迎来了清明，它是中国传统节日之一，也是最重要的祭祀节日之一。
就中医养生来讲，清明也是一个重要的节气。中医讲究"天人合一"，养生应顺时，效果才能更加显著。《黄帝内经》中写道："寒气生浊，热气生清。"从立春到清明整60天，其间经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时候。
清明养生
那么，清明时节，我们应该如何养生呢？这里总结一份养生攻略，快来查收吧！
首先，要注意防寒保暖。清明的气候特点是多雨阴湿、乍暖还寒。此时气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套，方便我们根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。
防寒保暖
其次，起居规律应有所调整。晨起时间应该逐渐提早，比冬季要提早半个小时起床为宜。晚间睡眠时间晚睡半小时。适应大自然的规律，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅。虽然春季人们容易犯困，适当的睡眠可消除疲劳，但如果睡眠时间过长，反而有害。
天人合一
第三，保持适当的运动，勿剧烈运动。春天自然界阳气开始升发，人体应该根据这一自然特点，保持适当的运动。但是运动要舒缓，不主张剧烈运动，可以选择慢走、打拳、做操等运动方式。
第四，不冒雨涉水，保持干燥透气。"清明时节雨纷纷"，雨水增多让人周身不爽，会给了一些疾病趁虚而入的机会。尽量不要冒雨涉水，外出备好雨具。居室应多开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气，选择穿纯棉的宽松衣服。
第五，保持愉快的心情。中医认为"春与肝相通应"，故春季应养肝为主。尽量保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达，以防"大怒伤肝"。
春季养肝正当时
第六，饮食宜忌。各地过清明节都有丰富的饮食文化，比如南方吃青团，北方吃"糕饼、冷粥"等，虽然人们春季的食欲比较好，但是要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。饮食应"宜甘忌酸"，适当多吃甘甜食物，不吃酸性食物，因酸性食物易导致肝气过旺。我们可多吃山药、香椿、菠菜、大枣、韭菜等，少吃羊肉、花生、海鱼、虾、螃蟹等食物。这里推荐几款食疗：
1、百合粥
材料:百合60克，大米250克，白糖100克
做法：将大米淘净，放入锅内,再放入洗净的百合，加水适量；大火烧沸，再改用文火煨熬，待百合与米熟烂时，加入白糖拌匀即成。百合粥具有润肺止咳，清心安神之功效。
百合粥
2、丝瓜花蜜饮
材料:丝瓜花10克，蜂蜜15克。
做法：将丝瓜花洗净，放入茶杯内，加开水冲泡，盖上盖，浸泡10分钟后，倒入蜂蜜搅匀即成。丝瓜花蜜饮具有清肺平喘之功效。
丝瓜花蜜饮
3、银耳茶
材料:银耳20克，茶叶5克，冰糖20克
做法：茶水去渣，银耳泡开加冰糖炖烂，倒入茶汁搅匀即可。银耳茶具有滋阴润肺之功效。
银耳茶
#快问中医超能团##健康科普排位赛#