科普知识：脾胃不好百病生？别着急吃药，按摩5个穴位帮你，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
中医讲，先天之本在肾，后天之本在脾。人后天的生命活动都需要靠脾胃摄入营养而支撑。所以脾胃直接影响到身体营养吸收，如果脾胃不好，身体健康也就成了问题。
7招自查脾胃是否健康1、脸色是否发黄
一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香、饭后肚子发胀、有腹泻或便溏症状。
如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。
2、鼻头是否暗淡
用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。
如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。
3、口唇是否无血色、干燥
脾胃很好的人，其嘴唇红润、干温适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。
4、睡觉时是否流口水
一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水，可从健牌入手，进行调理。
5、是否便秘
正常情况下，能喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液。如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。
6、睡眠是否不好
古语讲，“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡图难、惊醒、多梦等问题。
7、精神状态是否不佳
脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛，思考敏捷。
按摩5穴调脾胃1、点按中院穴
中院穴在肚跻上4寸、是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，点按中穴能够促进经气运行，调节胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴，每次2-3分钟，至局部产生发热感。
2、揉按心窝
心窝指的是中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在体表的对应区，用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上，使局部感到温暖、舒畅，有调节中焦气机，使胃气通畅的作用。
如果消化不良，胃胀症状明显，可由心窝处开始重复由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。
3、推按两肋
将两只手的手掌放在身体两侧，然后由乳房下缘向下推按至侧腰部，以局部发热为准，这样按摩可以起到疏通肝胆经，调畅气机的作用。
4、艾灸中脘穴
用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。中穴位于腹部正中线、脐上4寸处，相当于五指的宽度。中院穴有调胃补气，化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。
5、艾灸足三里穴
外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。经常用此法施灸，具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。
脾胃虚弱饮食调理1、饮食调养基本原则
脾胃虚弱者在饮食上要有规律，三餐要定时定量，不可以暴饮暴食。平时可以多吃一些容易消化的食物，例如稀饭、粥等。一些刺激性的食物以及不容易消化的食物，例如油炸的、生冷的都尽量不要吃。
2、常见健脾养的食物
粳米性平，有补脾益气之功。脾胃虚弱者可以多吃点黄颜色的东西，比如玉米、土豆、鲫鱼汤、薏米等，它们都是调理脾胃非常好的选择。
其实何为虚弱，就是功能不强，知道原因就简单了，还是从容易消化着手，每餐以豆浆、牛奶、馒头及易消化的粥，最好是加些薏米、荞麦、燕麦、红枣等补脾胃的东西更好，生冷硬及刺激的东西尽量不吃，还有荤的也要吃些易消化的鱼类，其它肉类少吃为好。
花生小米粥
食材：小米5克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。
做法：将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净；锅中加入适量清水，放入花生仁、红小豆煮沸后，改用小火煮30分钟；放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。
功效：小米味甘咸，有清热解渴、健脾除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。
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