保健常识：肩颈酸痛？5个穴位帮你舒缓肩颈，十分有用，值，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
现代人手机丶平板不离手，满街都可以看到手指滑不停或看剧的低头族，导致肩颈酸痛的人愈来愈多，而上班族长时间盯着电脑，身体鲜少活动，导致经络不通丶血液不畅，也会让肩颈僵硬造成酸疼；除此之外，是否也很常听到家中长辈嚷嚷着这里酸丶那里痛，一下捶捶肩膀丶一下捏捏颈部，手着实一刻也不得闲，肩颈酸痛总是让人浑身不舒适，到底该怎麽改善呢？
舒缓肩颈5大穴位1. 合谷穴
有「天下第一穴」之称的合谷穴，位在手食指与拇指中间处，亦即虎口的地方，如果肩颈感到僵硬或酸痛的时候，可以用一只手的食指和拇指按压另一只手的合谷穴，不需要太大力，按到感觉稍酸胀丶酸麻即可，按揉合谷穴有疏通气血丶行气止痛之功效，减轻颈部与肩膀的紧绷感，故可消除肩颈酸痛的症状，还能赶跑头部昏昏沉沉的状况，重振精神而感到神清气爽。
2. 风池穴
风池穴位於後颈两侧凹陷处，左右各一，其为头部的重要穴位，促进血流循环，按压风池穴有行血疏经通络之功效，也有稳定神经达止痛的作用，有效舒缓头痛与肩颈酸痛互相影响的不适症状，当头部或颈背部感到肌肉僵硬丶疼痛时，用两只手的拇指稍加力道持续按揉，有胀麻感即可，可以明显缓解不舒服感，亦可改善头晕丶帮助明目，是改善颈项强痛的重要穴位。
3. 大椎穴
将下巴往内缩，大椎穴正位於第七颈椎棘突下凹陷之处，不少中药敷贴都须贴于大椎穴，由此可见其重要之处，大椎穴能通调诸阳经脉，通经络丶畅血流，对颈椎类型的不适症状很有缓解效果，当腰部或颈椎感到酸痛时，用手按一按，或是洗澡时多冲点温热水在此处，能消除颈项强痛、百节酸疼，常有肩颈酸痛状况的人，平时可适度按压此穴，预防不适感发作。
4. 膏肓穴
低头族丶上班族因姿势不正确而常犯的背痛，敲一敲丶按一按膏肓穴，便可有效减缓不舒服感，膏肓穴位于人体背部，第四胸椎棘突下旁开3吋之处，对应至前胸，按压膏肓穴可以调和全身气血，缓解肩膀肌肉僵硬，敲通背部的气血和经络，自然可以让颈项丶肩部和背部的疼痛减轻，也不再紧绷，让身体恢复轻盈丶放松的状态。
5. 肩井穴
肩井穴可说是肩颈酸痛的救星，其位於肩关节和脖子边缘的中点处，肩井穴汇集着胆经穴位，三焦经丶胃经丶大肠经等重要经络行走，也因此按揉肩井穴等同於刺激全身诸多条经脉，为疏通气血的绝佳帮手，轻轻拍打或按揉肩井穴可以缓解肩颈僵硬丶肩背痹痛，纾解瘀堵之处，方能清除废物丶消除疼痛，可谓「一拍肩井，肩颈松」，是疗愈颈背部疼痛不可多得的好穴。
最重要的是，滑手机丶看电脑要注意使用时间，适时地让自己休息，加上规律运动让身体有机会伸展，才是消除肩颈酸痛最根本的方式，按穴位能缓解，养成生活好习惯更是维持健康身体的不二法门，现在就抓着身边的同事丶长辈按一按试试看吧！
颈椎疾病的预防与治疗① 改变日常工作中特别是电脑和手机使用时的不良姿态，端坐一段时间后需要进行适当的放松和休息。
② 在工作或学习时，可以每隔20-30分钟，适当做一些简单的颈部保健操。如颈部缓慢的前屈后伸和左右转动。
注意：这些医疗体操的作用是正常人群的颈部保健以及颈椎疾病患者在症状缓解期的进一步消除症状和巩固治疗。
颈椎疾病患者的急性发作期宜局部休息，不应增加运动刺激。有些神经受压迫的患者，在颈椎过度活动时会导致病情加重，甚至损伤神经，造成严重的临床后果。
③ 还应该注意环境温度不宜过低。不宜驾车速度过快，不宜急起急停，乘车时系好安全带。
④ 睡眠时，注意选择合适的枕头，养成良好的生活习惯，同时避免烦躁情绪的刺激。
看完医行医意为大家讲的这些中医内容，大家平时多了解养生知识，从而更加有效地防御疾病。医行医意每天分享中医知识，喜欢的话，可以点击右上角的红色关注！