保健常识：这5个习惯会导致我们加速衰老！每个人对照自己，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
我们总能看到这样一个现象，就是都是同龄人，可是有人看着就像老头，有人看着就像小伙子，这是为何呢？
我们判断一个人是否是老了，虽然国际上有年龄的标准，也就是大于65岁称之为老年，可是体现在具体的每一个人身上，同样65岁，有人老态龙钟，有人意气风发，让人很是诧异。
如果不说年龄，我们如何从身体机能来判断一个是不是老了呢？
想必大多数人，都背诵过梁启超先生的《少年中国说》，其中有一句：“老年人常思既往，少年人常思将来。惟思既往也，故生留恋心；惟思将来也，故生希望心。”也就是老年人常常回忆过去，年轻人常常想着将来，这也是人老心先老，心态如果不年轻，不积极，那么就会老的更快！
所以，我们要从心态上先保持年轻态，多和年轻人打交道，多学习，多出去走走，多参加活动，多接受新鲜食物，赶赶时髦，爱美之心不能丢。这是一个人年轻的基础！
从我们身体机能上，如果出现以下情况，或许预示着我们老了：
记忆力下降、皮肤毛发苍老、身高下降、性欲减退、肌肉减少、 进食速度慢、夜尿频繁、五官能力下降、容易骨折等等这些表现都是衰老的表现。
我们的寿命除了和遗传基因以及大的自然环境，医疗水平有一定关系外。最主要还和我们的生活习惯，生活方式有密切关系，正因为每个人的生活方式生活习惯，不同，所以，同样是五六十岁的人，有人看着像老头，有人看着像小伙子。
一、有没有锻炼差别很大
是否坚持锻炼，我们从这张图片一目了然，我们也总能看到一些运动的艺人和一些不运动的艺人，虽然是同龄人，但是外表看来，相差甚大。
长期坚持运动，不但能控制体重，预防肥胖，预防三高，预防心脑血管疾病。长期运动能锻炼心肺功能，锻炼肌肉，锻炼皮肤，提高免疫力。从而减少各种疾病，疾病少，自然衰老的的比较慢。
研究显示，久坐不动关联死亡的风险高出最频繁运动调查对象的死亡风险5倍，高出规律运动调查对象将近4倍。 久坐的人比运动的人心血管疾病死亡风险增加了107%！久坐不动的死亡风险不亚于吸烟、患心脏病或糖尿病。从正面和方面都足够证明运动对于一个是否长寿至关重要。
二、饮食是否健康结果不同
一日三餐不敢苟且，我们活着就得吃，可是吃的科学，就更健康，吃的不科学就会生病，甚至短命。
所谓饮食科学，包括每次吃饭不宜过饱，过饱对身体不好，增加胃肠及心脏负担；同时三餐合理分配，早餐要好，午餐要饱，晚餐要少这样一个合理的比例。
研究统计显示2017年，全球因高盐、少水果及少粗粮导致的心血管死亡高达800万人，足见饮食不科学的危害。
我们长期提倡低盐低油低糖的饮食原则，同时逐渐减少细粮，逐渐增加粗粮杂粮的比例，限制肥肉、动物内脏、油炸食品等等，减少红肉，增加鸡肉、鱼肉比例，多一些蔬菜水果，附带一些奶制品及坚果。多样化的饮食，才是健康的饮食。
三、睡眠质量一眼就能看出
长期熬夜或失眠的人心血管疾病风险及死亡风险都会明显增加。晚上11点后睡觉就算熬夜。近年来我们总能听到年轻人猝死的消息，和熬夜有着密切关系。熬夜不但会诱发猝死，还会诱发高血压、糖尿病，增加肿瘤风险。研究显示平均每晚睡7—8个小时的人，寿命最长；而不足4个小时的人，寿命最短。
其实如果熬夜，我们最明显的感觉就是第二天皮肤明显不好，没精神，黑眼圈；如果长期失眠或熬夜，必然会导致内脏出现问题，最简单的测试，您熬夜后测个血压，肯定比平时高。久而久之，就会衰老，就会出现各种疾病。
四、烟酒是永恒不变的话题
有人总说他七舅老爷抽烟喝酒，还能长寿100岁，可是这是极小概率事件，我们讨论一件事，肯定是要讨论大多数人，而不是拿极个别例子说是。
抽烟酗酒，肯定对身体不好，烟酒显示吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年；吸烟本身就会增加心脑血管疾病的风险，增加癌症的风险。近年来大规模的研究都显示喝酒有害健康，会增加癌症及中风风险，即使少量喝酒也并不能给身体带来好处。
五、细节决定结果
除了上述主要因素外，还有很多细节也和我们的寿命有关系，研究显示已婚、夫妻恩爱者寿命长；而未婚、离婚独居者寿命相应要短。社会交往广泛的人寿命长；而性情孤僻、不喜社交的人，寿命相应要短。注意查体，能发现小问题，解决小问题，自然能预防大疾病，也能长寿。
总之，只有健康的生活习惯，健康的生活方式，才能减少疾病，预防疾病，从而更加健康长寿！