健康小常识：缺乏维生素B2，身体会有许多变化！医生：一堆病，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
最近，刚上初中的小海总觉得自己的嘴角疼，尤其是在刷牙、吃饭和大声说笑的时候，疼得更厉害，就像要裂开一样，拿镜子一看，才发现两边的嘴角都有细细的裂纹，而且周围的皮肤都微微苍白。
小海的妈妈觉得儿子是上火了，于是在家煲了清热祛湿的凉茶给儿子喝，还叮嘱儿子多喝水。
但是症状并没有因此改善，反而因为经常裂开，有小血丝冒出来了。
周末小海一家人到姨妈家做客，当医生的姨妈一看小海的嘴角，问了小海妈妈相关情况，姨妈问小海平时是不是不爱吃青菜，小海点了点头。姨妈跟小海妈妈说，“这不是上火，很有可能是缺乏维生素B2了。”
明明是上火的症状，为什么医生姨妈会说是缺乏维生素B2呢？
一起揭开，维生素B2的神秘身世维生素B2又称核黄素，是人体必需的营养物质之一。维生素B2不仅可以促进细胞再生，维护细胞膜和皮肤的完整性，而且还参与机体的新陈代谢，促进皮肤、指甲以及毛发生长。
另外，维生素B2还可以增进视力，减轻眼睛的疲劳。但由于维生素B2容易被光线破坏，尤其是紫外线，并且在体内的储量有限，所以每天都需要从食物中进行补充。
究竟什么原因会导致身体缺乏维生素B2？事实上，身体缺乏维生素B2的原因有很多。
首先是摄入不足，偏食、饮食结构不均衡等不良习惯，都会导致维生素B2摄入不足，并且烹饪不合理也会使食物中的维生素B2被破坏，导致维生素B2摄入不足。
其次，有消化系统吸收功能障碍的人群无法正常吸收维生素B2，会出现维生素B2吸收障碍，导致身体缺乏维生素B2。
女性在妊娠期和哺乳期对维生素B2的需要量和消耗量都会增多，如果得不到及时的补充，也会出现维生素B2缺乏的情况。
一些疾病如高热、肺炎等，也会因代谢加速，出现维生素B2消耗增多的情况，这些疾病的患者在日常饮食中都需要格外注重维生素B2的摄取。
另外，遗传也会导致身体缺乏维生素B2，线粒体FAD依赖性脱氢酶特异基因缺陷会引起维生素B2的缺乏，而一些药物也会干扰维生素B2的吸收，如阿霉素、阿的平等，同时，酒精也会影响维生素B2的消化和吸收。
人体缺乏维生素B2，可不是小事！身体缺乏维生素B2，主要表现为炎症如舌炎、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎，另外还会有贫血和眼部症状。
由于皮肤和粘膜的构成需要维生素B2的参与，当机体缺乏维生素B2时，患处的皮肤和粘膜就会逐渐扩大，由最初的一个小点变成一个创面，也就是溃疡。
而溃疡长时间无法愈合就会出现感染，导致炎症的发生，这种症状主要出现在舌头、口角和唇边，形成舌炎、口角炎和唇炎。
脂溢性皮炎常见于皮脂腺分泌旺盛的部位，如身体褶皱处，贫血则是因为机体缺乏维生素B2会影响铁元素在体内的吸收和贮存，导致铁含量下降，从而出现缺铁性贫血。
另外，身体缺乏维生素B2也会有眼部不适的症状，主要表现为视力下降、视力疲劳、角膜充血等。
身体缺乏维生素B2时应该怎么办？身体缺乏维生素B2，可以从三个方面进行补充。
首先，从饮食上进行补充，动物内脏富含丰富的维生素B2，如肝、肾、心等，奶制品、豆类、谷类、鱼类以及蔬果等都含有丰富的维生素B2，在日常饮食中，可以适量增加含有维生素B2的食物，其中，蔬菜以菠菜、芹菜、番茄、胡萝卜、番茄等为主，水果则以橘子和柑橙为主。
如果身体严重缺乏维生素B2，饮食上无法满足维生素B2的补充量，可以通过药物的方式进行补充，如维生素B2片和复合维生素B片，需要注意的是，如何服用、服用多少都应在医生的指导下进行。
另外，熬夜也会增加维生素B2的消耗量，所以，早睡在一定程度上也能减少维生素B2的消耗量，从而降低机体缺乏维生素B2的风险，早睡也对皮肤和头发有一定的保护作用，还可以缓解眼睛疲劳。
维生素B2对于机体的正常运转起着相当重要的作用，一般来说，通过日常饮食，我们足以摄取充足的维生素B2，因此，一定不要挑食、偏食。同时，养成良好的生活作息，也是保证身体健康的关键。
参考资料：
[1] 《维生素b2有什么作用？》.育婴师成晓燕.2019-01-07
[2] 《几块钱一瓶的维生素B2，横扫这么多疾病！》.新晚报.2019-02-09
[3] 《身体有这些表现，说明该补充维生素B2了！》.大河健康网.2019-07-27
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