健康百科：玩手机开灯还是关灯更伤眼？警惕玩手机带来的，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
当今社会，手机似乎已经成为了我们身体的一个部分。有玩笑说：聚会十个人，九个玩手机，还剩一个在充电......但是手机控们！玩手机如果没玩对，也可能带来你想不到的健康风险。
玩手机当心玩出这5大问题
1
眼睛：为什么受伤的总是我
对于玩手机的危害，第一个要说的必须是眼睛！长时间玩手机会对眼睛造成什么伤害？晚上关灯玩手机会引来什么眼部疾病？
干眼症
玩手机时，尤其是玩手机游戏，屏幕上不断闪烁的光影会对眼睛造成持续刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛感到疲劳。
另外，玩手机时目不转睛地盯着屏幕看，眼睛自然眨动的次数就会减少，泪液蒸发过快、分泌减少，对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳、干涩、刺痒等感觉，甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状，发生干眼症。
视力下降
长时间用眼本身就容易造成视疲劳，尤其有人喜欢在关灯睡觉时玩手机，这时周围环境太暗，而手机屏幕又很亮，长此以往就容易出现视力下降、近视度数加深等问题。
青光眼
如果长时间在黑暗中看东西，瞳孔会自动放大，造成眼内的液体循环堵塞，引起眼压升高。
如果是潜在有青光眼危险因素的人，有可能诱发急性闭角型青光眼。
正确姿势：
●晚上尽量不要在关灯后或躲被窝玩手机，如果忍不住，请把手机亮度调低。
●控制使用时间，半小时左右，可以远眺让眼睛休息一下。
●多眨眼，促进泪液分泌。
●选择柔和的背景色、调节适合自己的字体大小以及亮度。
2
颈椎表示压力山大
之前网上有种说法，叫做“低头玩手机=脖子挂了60斤”，这句话是有道理的！
长时间保持低头看手机的姿势，颈椎受到了额外的压力，越低头颈椎的椎间盘压力就会越大，低头的时间越长、角度越大，椎间盘和颈椎椎体的受力就会越大，容易造成肌肉劳损和背部疼痛，引发颈椎病。
如果出现以下情况，建议到医院检查一下你的颈椎：
1）颈、肩、背酸痛
2）长期打呼噜、头重发麻、四肢无力
3）经常落枕
4）头痛、恶心、耳鸣
正确姿势：
●经常变换坐姿。
●将手机拿到面前与视线平行，也可以避免因低头所引起的不适。
●买一个手机支撑架，把手机放在双眼的前方，不用低头就可以看到的位置。
3
手机也能玩出“键盘手”
“键盘手”，医学上称为手指腱鞘炎。大家可以观察一下自己使用手机的习惯动作，一只手拿着手机，然后拇指划呀划，打字的时候就是竖着两个大拇指反复地点点点。保持这样的动作久了，这个拇指的肌腱和腱鞘反复的摩擦就容易造成肿胀，出现无菌性的炎症。
腱鞘炎的症状一般有：拇指背侧或掌侧酸痛、有弹响、活动受限等。如果有相关的症状，你就要注意了！
正确姿势：
●避免反复活动同一个手指，每隔半个小时可以放松一下。
●局部的热敷。
●做做手指健身操。
动作要领：两手的手指对手指，要达到这个最大的角度，这样可以使得肌腱的得到最大限度地拉伸及放松，一般手指背伸到最大角度的时候要维持10秒钟左右，10次为一组，有时间可以试着多做几组。
4
皮肤老化，皱纹都跑出来了
爱美的你没想到，玩手机还会长皱纹吧？常出现的皱纹有3种：川字纹、抬头纹和颈纹。
很多人习惯把眼睛眯起来看手机，这样就会不自觉地增加眼角以及眉间皱纹(川字纹)。长时间低头看一样东西时，额头肌肤是紧绷着的，肌肤没有了弹性，内部组织结构垮塌，也容易出现皱纹，也就是抬头纹。
另外，在低头玩手机时，脖子承受的压力较平常更大，颈部肌肤受到挤压，失去活力，颈部的皱纹也会加深。
除了长皱纹，长期玩手机还可能出现暗疮、痘痘、眼袋等皮肤问题。所以，微医君劝大家为了你的皮肤和颜值，减少玩手机的时间吧。
5
睡眠问题说来就来了
这一点就不用微医君多说了吧，虽然不是所有人，但是总有人来问微医君，自己为什么总是习惯晚睡，为什么总是失眠？大家扪心自问一下，你晚睡的原因真的不是因为手机还有电吗？！
正确姿势：
如果你有睡前玩手机的习惯，建议不要把手机带上床；提醒自己一旦上床就是要做好入睡的准备，建议把手机放在伸手拿不到的地方。
除此之外，玩手机还会带来一些其他问题，比如：
●晚上躺着玩手机，没拿好就很容易砸到自己的胸和脸。特别是现在的手机越来越大，砸下来emmmm......来来来，被手机砸过的人来举个手，让微医君看看有多少。
●手机控还会得无手机恐惧症，对手机产生了极度的依赖，这对人的心理、正常社交都会造成危害。
......
关于如何玩手机的2个真相
1
孩子能玩手机吗？玩多久最好？
对于孩子爱玩手机的问题，其实上面我们所说的手机对大人的伤害，同样也可以用在孩子身上。
除此之外，孩子整日抱着手机不放手还可能影响和父母之间的沟通，产生对图像的依赖心理，从而逐渐降低乃至失去文字阅读的兴趣等。
如果一定要玩手机，那家长也要懂得控制，建议每次让孩子玩手机的时间控制在15~20分钟，一天看2次左右就差不多了。
2
睡觉时手机放床头，会辐射会致癌？
手机辐射属于2B类致癌物（根据致癌的可能性，致癌物从高到低分为5个等级：1类、2A类、2B类、3类、4类。2B类致癌物对人类的致癌性还没有足够的证据，但在动物实验中获得了一些证据）。科学家至今未发现手机辐射对人体有不良影响，所以该用还是要用啊，毕竟大家现在都离不开手机。
对于手机是否可以放床头，这个就因人而异啦。如果你早上一定要闹钟才能醒，那么为了不迟到，就可以把手机放在旁边的床头柜上。如果你喜欢熬夜，有晚睡强迫症，那就建议把手机放得越远越好~