安全认知：人体缺乏蛋白质，会发生什么变化？，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
蛋白质，是人体所需营养素之一，在人体中作用也比较大。可以帮助提升身体免疫力，对生长发育也会有帮助，是不可缺少的营养素。
在日常生活中，也会建议大家适当多补充蛋白质，可以给身体带来很多好处。总是说有好处，却不知道人体缺乏蛋白质，究竟会对身体有什么影响？
而且就算人体缺乏蛋白质，大多数人都是不知道的，其实，想要知道缺不缺蛋白质，从身体表现就能了解。
人体缺乏蛋白质，会产生什么变化？
免疫力是人体的一层保护屏障，可以减少细菌、病毒侵入人体，也就能减少身体产生问题。免疫力强的人，一般都很少生病。
免疫力想要强，蛋白质不能缺乏，免疫细胞的组成就需要蛋白质，蛋白质充足，免疫力也就会比较好，若蛋白质不够，免疫力也会有所下降。
当你身体变差，经常被各种问题骚扰，就要引起注意，多半是免疫力下降了，也可以说明体内蛋白质不充足，需要及时补充。
蛋白质也有种类，相信很多人都听说过胶原蛋白。提到胶原蛋白，大家都会想到养护皮肤，胶原蛋白除了能保养皮肤，对眼睛也会有保护，还可以维持神经系统，对眼睛视力就会有保护作用。
若是蛋白质不足，胶原蛋白含量也就会减少，就可能给眼睛带来不良影响，导致视力下降，视觉上出现一些问题。若是本来视力还不错，突然发现视力下降，不妨试试补充蛋白质，或许可以改善情况。
一段时间内，突然很想吃甜食或咸的食物，别以为是嘴馋，也可能是身体在提醒你补充蛋白质。
蛋白质可以延缓糖进入血液中，就能调节血糖，让血糖保持在稳定状态。如果蛋白质缺乏，糖进入血液中的速度就会变快，胰岛素的分泌会出现异常，血糖也不能保持稳定。
血糖可能会下降，人就会对甜食和咸食产生强烈欲望，如果你出现此种情况，要赶紧补足蛋白质，别让血糖出现大的波动。
女性缺乏蛋白质，容易影响月经，会出现月经失调的情况。虽说引起月经失调因素很多，可不管哪种原因，都不要忽视。
体内蛋白质不够充足，激素分泌会受到影响，激素分泌出现紊乱，月经就容易不按时来，可能会出现月经提前或推迟的现象，经血量也会产生变化，每次到来的量会比较少。
如果不想给健康带来影响，就要尽早补充蛋白质，月经回归正常，问题也不容易找上门。
补充蛋白质，哪些食物比较适合？
奶制品中含有的蛋白质比较丰富，其中牛奶、羊奶中蛋白质，都属于优质蛋白，对人体产生作用会更好。
除了奶制品，豆类和蛋类中蛋白质含量也不低，尤其是鸡蛋，其中含有的蛋白质很多，只是鸡蛋的胆固醇含量较高，食用量有限，这点就需要格外注意一下。
还有鱼肉中蛋白质也不少，而且是优质高蛋白，适当吃点鱼肉，不仅能补充蛋白质，对养护血管，减少心脑血管问题也会有帮助。
有没有缺乏蛋白质，以上几种表现，对照自查一下就知道，如果有一个，也要趁早补充蛋白质，平时饮食中，就需要增加摄入以上几种食物。