安全知识：红烧茄子这样做软糯入味不油腻，不油炸超简单，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
夏天来了，新鲜的茄子也逐渐成了人们餐桌上的常客。红烧茄子可以说是茄子最经典的吃法了，软糯咸香，特别下饭。很多人去饭店都喜欢点上一盘红烧茄子，但是自己在家却不喜欢做，因为做起来实在太麻烦。茄子吸油，传统的红烧茄子做法需要先把茄子过油炸一遍然后再炒，饭店里都是采用这个做法。但是自己在家做这个方法就未免太麻烦了，为了炒这么一道家常小菜需要倒小半锅的油，费油又费事。而且，油炸过的茄子吸收了大量的油，吃起来难免油腻，常吃对健康也不是很好。不油炸呢，茄子又很难做得软烂入味。
今天就跟大家分享我做红烧茄子的“独门秘技”，不用油炸，只需要花两三分钟多加一步简单操作，茄子就变得软糯，不吸油不变黑，做出来的红烧茄子连皮带瓤都软糯入味，一点儿也不油腻，且颜色鲜亮，全程五六分钟就能出锅，超级美味下饭。
低油版红烧茄子的家常做法-不过油不吸油，软糯入味不油腻【食材】
茄子2根，香菜2棵
【调料】
蒜4、5瓣，花椒一捏，红辣椒2、3个，生抽2勺，老抽1勺，蚝油半勺，盐适量，白糖少许，清水2勺，淀粉少许
【做法】
1、将茄子洗净，切成大概2mm厚的片。注意茄子不要切得太薄，因为后面茄子烙好之后会失去部分水分，太薄了口感会不够软糯；不过也不要切得太厚，否则烹饪过程比较耗时，切成大概2-3mm左右比较合适。
另外茄子不需要去皮，茄子皮营养非常丰富，含有大量的花青素和维生素P等多种营养成分，对身体是很好的。一般家常炒茄子，茄子皮炒出来会比较硬，口感不好，但今天分享的这个做法做出来茄子皮是非常软糯好吃的。
2、电饼铛不用刷油，不用预热，将切好的茄子摆放进去，盖上盖子烙一分钟左右，看到茄子表面略微变软时翻面，再烙向十秒钟，茄子表面微微上色，变得软糯时取出。
这一步是咱这道红烧茄子不吸油、并且快速变得软糯的关键窍门。电饼铛火力温和，且即使干烙也不会糊锅，又能很好地保持食材的水分。茄子在电饼铛里盖着盖子烙一两分钟，基本已经八九分熟，比较软糯了，后面再炒的时候就不怎么吸油了，略微翻炒两三分钟就能出锅，茄子软糯入味又不油腻。
烙茄子的小窍门：烙茄子时电饼铛不用预热也不用刷油，这样电饼铛在缓慢升温的过程中茄子也基本烙熟了，而表面不会过于焦干。若是茄子较多，可以分两次来烙，不过第二次时电饼铛里温度比较高，茄子在里面很快就容易焦黄上色了，烙制时间会比第一次缩短，注意别把茄子烙得太干了。
3、提前把料汁调好。小碗里加入生抽2勺，老抽1勺，蚝油半勺，盐适量，白糖少许，清水2勺，淀粉少许搅拌均匀。
4、蒜切成蒜末，香菜切成小段，红辣椒切成小段后用清水冲洗一下，备用。红辣椒用清水冲洗一下或者略微用清水泡一下一下可以去除辣椒籽，二是在油锅里不容易被炸糊变色。
5、起锅烧油，将花椒先放进去炸出香味后捞出，然后放入蒜末、红辣椒，炒出香味。茄子除了喜蒜和花椒，炒茄子时不需要放别的香料，但是这两种必不可少，非常提味。
6、倒入茄子翻炒一两分钟，炒到茄子完全熟透时倒入调好的料汁，快速翻炒，将料汁收浓，均匀地裹到茄子上。料汁里加了淀粉，所以在调味的同时还能起到一个勾芡的作用，能使料汁更好地裹到茄子上，使茄子更好地入味。
7、倒入切好的香菜段，翻匀即可出锅。
低油版红烧茄子的做法技巧答疑解惑1、先把茄子烙一下有什么作用和好处？
茄子片在密闭的电饼铛里大概2分钟左右就能烙到七八分熟了，并且烙的时候不用放油茄子也不会糊，比油炸更省时省油，比直接炒更简单快速。除此之外，用电饼铛先把茄子烙熟有三个最大的好处。
①大大缩短了茄子后续炒制的时间。茄子基本已经七八成熟甚至八九分熟了，后面回锅只需要炒大概两三分钟就能熟透，变得非常软糯且入味了。
②茄子之所以吸油，是因为茄子果肉中存在大量的类似海绵体的组织。茄子在电饼铛里受热后其果肉中的水分汽化，其海绵体组织被破坏坍塌，自然就不那么吸油了。
③茄子中的水分汽化减少，增加了茄子对调味料的吸收能力，使茄子更容易入味。
2、用电饼铛烙茄子和直接在锅里炒有什么不同？
电饼铛火力温和，即使不放油干烙，食物也不容易糊。另外，电饼铛盖上盖子能很好地保持茄子里的水分，茄子处在一个密闭的环境里，很快就熟了。这是用炒锅炒达不到的效果和好处。
3、能否用蒸茄子来代替烙茄子？
蒸茄子虽然也能提前变茄子软化变熟，但是蒸的过程中茄子中的水分不能减少，甚至还会吸收蒸锅里的部分水气。茄子果肉中充盈着大量的水分，在炒制的时候就不能很好地吸收料汁来入味了，因此用蒸的方法来处理茄子效果远不及用电饼铛来烙茄子。
如果家里有微波炉的话，把茄子先用微波炉打熟也是个好方法。
4、这个红烧茄子全程五六分钟就出锅上桌了，能充分入味吗？
绝对可以，非常入味。原因有以下两点。
①烙过的茄子部分水分汽化，细胞壁破裂失水，对调料的吸收能力增强。
②料汁里加入了淀粉，入锅后受热会糊化收浓，很好地裹在茄子上，因此茄子能更好的入味。
用这个“独门秘技”做出来的低油版红烧茄子，不吸油不变黑，颜色非常鲜亮，软糯入味却不油腻，超级美味下饭。更难得的是，这个方法大大缩短了红烧茄子的制作时间，简化了烹饪步骤，在这炎热的夏天里免去了在厨房的油烟里挥汗如雨的痛苦，不论对于吃的人还是做的人，都是一种莫大的幸福和享受。