安全认知：想要提高免疫力？要学会这么“固本”！，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
提高免疫力，固本是关键！需要固本的人一般存在两大类问题，一个是气虚，一个是阴虚！而固本的关键在于补泻结合！那么，究竟如何提高免疫力呢？先学会这样“固本”吧！
气虚是指当身体五脏六腑作用失衡，气的化生不够所导致。气虚的人多有语声低下、型体微胖、脸色苍白、胸闷、气短、懒言、心悸、无精打采、体倦困乏、便秘等病症。
白领人群中存在气虚表现的人非常多！其主要特征就是经常的疲劳感，戴口罩时常觉得憋闷，喘息费劲！
下面给大家推荐一款代茶饮和一款食疗方，帮助大家调理气虚的状态！
人参二冬补气代茶饮
【用料】人参3g，天冬3g，麦冬3g，茯苓5g
【方解】
补气：人参具有补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智的功效；
滋阴清肺：天冬具有润燥滋阴，清金降火的功效。麦冬具有养阴生津，润肺清心的功效。
补泻结合：茯苓具有渗湿利水，益脾和胃，宁心安神的功效。
【人参替代选择】
1、人参叶3g，具有补气，益肺，祛暑，生津的功效，适用于气虚不明显，亚健康状态可以选择人参叶替代人参；
2、西洋参3g：补气养阴、清火生津，适用于口干舌燥，易上火的人可以选择西洋参替代人参
【用法】一天一份泡水饮用，多次冲泡，至水无味道为止。人参、西洋参最后咀嚼食用。
人参二冬鸡汤
【用料】母鸡500g，生姜3-4片，人参15g，天冬15g，麦冬15g，茯苓15g，枸杞15g
【注意】口干舌燥，易上火的人可以选择西洋参替代人参.
【做法】
1.将所有食材备好，药材洗净，鸡斩块后焯水;
2. 所有食材放入锅中，加水盖过食材一点点，即可开始烧了，等中大火烧开调到最小火，炖上1-2个小时 （根据实际情况），撒少许盐后可以装碗。
肾阴虚指肾脏阴液不足之证，又称肾水不足或肾阴不足。是由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的证候，中医临床称为肾阴虚证。
肾阴虚者多有腰膝酸痛，头晕耳鸣，失眠多梦，五心烦热，潮热盗汗，遗精早泄，咽干颧红，舌红少津无苔，脉细数等表现。此外，肾阴虚还会严重影响性能力！
地黄二子乌鸡汤
【用料】熟地黄15g，山茱萸10g，山药100g-200g，枸杞子10g，菟丝子5g ，茯苓15g 牡丹皮10g，乌鸡500g
【方解】
补肾阴：地黄，滋阴补肾，填精益髓。山茱萸，养肝肾，并能涩精，取“肝肾同源”之意。山药，益脾阴，亦能固肾。三药配合，肾肝脾三阴并补！菟丝子，补肝肾，益精髓，明目。枸杞子，滋补肝肾，益精明目；
补泻结合：茯苓，淡渗脾湿，并助山药之健运。牡丹皮，清泄虚热，并制山萸肉之温涩。
【做法】
1.将所有食材备好，药材洗净，鸡斩块后焯水；
2. 所有食材放入锅中，加水盖过食材一点点，即可开始烧了，等中大火烧开调到最小火，炖上1-2个小时 （根据实际情况），撒少许盐后可以装碗。
【注意】肾阳虚禁用
适合女性的肾阴虚调养食疗方
黑豆红枣塘虱鱼汤
【材料】黑豆、红枣、塘虱鱼（黄辣丁、嘎鱼、耗儿鱼）、姜
【做法】黑豆提前一晚洗净，浸泡备用；洗净宰好的塘虱，沥干水分；若鱼较大，可斩开两段；红枣洗净，去核；黑豆捞起冲净；热锅，用一小块拍裂的姜擦一遍锅，下两汤匙油，放入塘虱两面煎至微黄；将8碗水倒入煲内烧开，放入所有材料武火煮沸，转小火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。
【功效】滋阴补肾，乌发养血，补脾利湿。黑豆能养血补虚，塘虱滋阴补肾，红枣补血健脾，合而为汤可用于调理女士血虚头痛，或因肾虚、肾气衰弱所产生的耳鸣等。
淮杞石斛螺头汤
【材料】杞子10g、石斛10g，适量淮山药、无花果、干螺头、姜、猪肉
【做法】淮山、杞子、石斛和无花果洗净备用；干螺头用热水泡软，烧热半锅水，加一小块姜，放入螺头汆水3~5分钟捞起；猪肉洗净切块，汆水捞起；将8碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料武火煮沸，转文火煲两个小时，下盐调味饮用。
【功效】滋阴补肾、祛风明目、健脾开胃、补肾益精。螺头有滋养肝阴、益眼明目的功效，再配合养阴益肝的杞子和石斛一起煲汤，味道鲜美，补而不燥，对工作过劳、用神过度的人士特别有帮助。
肾阴虚的饮食禁忌1、适宜食用
宜吃新鲜蔬菜水果或纤维素及维生素较高的食物，宜吃含优质蛋白质丰富的食品，如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等。这些食品性味多甘寒性凉，都有滋阴清热的功效。配合《地黄二子乌鸡汤》有针对性地调养。
2、饮食禁忌
忌吃辛辣刺激性食品，火锅最好少吃，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。阴虚火旺的人，煎、炸、爆、烤的食物也应少吃些，水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。阴虚是惟一不用忌食冷饮的，冷饮对阴虚有调整作用，当然，鼓励多吃但也不能过。
通过在上述针对调理气虚、肾阴虚以及具有“泻”功效的药材的基础上，完美搭配组成了补泄结合的《人参固本方》，具有滋阴益气的功效！不仅适用于气虚的人群也适合肾阴虚的人群来调理！
人参固本方
【用料】补气润肺三宝：人参、麦冬、天冬；补肾阴三宝：生地黄、熟地黄、山茱萸(酒炙)、山药；祛湿清热三宝：泽泻、牡丹皮、茯苓。
【功效】滋阴益气，固本培元。适用于阴虚气弱，虚劳咳嗽，心悸气短，骨蒸潮热，腰酸耳鸣，大便干燥。
【注意事项】
1、忌油腻食物。不宜服用藜芦、五灵脂、皂荚或其制剂；不宜喝茶和吃萝卜，以免影响药效。
2、感冒病人不宜服用，高血压患者慎用。
3、过敏者禁用，过敏体质者慎用。
【适应人群】肿瘤患者，绝经妇女、肿瘤骨转移引起的骨质疏松、中医科肾阴虚的患者、慢性肾炎、慢性支气管炎、肺结核、肝肾亏损、气血亏虚型老年性耳鸣、肿瘤伴有功能性便秘患者的长期治疗。
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