安全知识：人体5个免疫力下降的表现，该怎么办？，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
新冠疫情影响，没有哪个时候大家如此关注健康。免疫力是这几个月大家热议的一个词，因为新冠疫情的影响大家开始更关注自身的健康，而健康是多方面综合影响的结果。其中一个方面就是人体的免疫能力。
我们的身体拥有一个抵御外界致病因素的能力，叫做免疫系统。
健康拼的是免疫力！
我们每天生活的环境有很多对我们身体有害的因素，比如一些致病的病毒，细菌，污染物等等，比如此次的新冠病毒，有些感染的人是危重症状，有些人症状较轻，而有些人感染了却无症状。这就是因为我们免疫能力在起作用。所以我们中医早在几千年前就说过一句非常经典的话：正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚！
那么如何判断自己的免疫力偏低呢？有哪些表现？记住以下这五点：
1、容易感到疲倦，不爱动
在一段时间内感到做事情没有兴趣，乏力，心有余而力不足的情况，或是长时间超负荷的工作后出现头痛、失眠，感觉全身肌肉酸痛，不想动并且一时半会儿恢复不了时，说明你的免疫力降低了。
2、胃口不好，肠胃功能差
肠胃功能一段时间内变弱。表现为吃饭不香、没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状。胃口不好，消化就不好，消化不好自然身体营养吸收就不好，这样时间一长也容易出现免疫力下降。
3、季节气候变化容易感冒
很多老人与小孩容易出现这种问题，季节变化，温度波动，就容易着凉感冒，打喷嚏、流鼻涕等症状就来了。而且一旦周围有人感冒了，第一个被传染的总是你。这也意味着身体免疫力下降了。
4、频繁感冒
成年人每个季节感冒次数一般为1到2次，每次病程持续时间约为1周这个是正常的，但是如果短时间内超过这个频率或者感冒久治不愈，反复感冒，那说明你的免疫力差了。曾今一个人找我咨询，很幽默的说他一个月20天时间感冒10天时间休息。这样免疫力肯定是下降的。
5、伤口愈合很慢，疾病恢复慢
有时候伤口就愈合得特别慢，甚至会出现伤口容易感染。这是机体愈合能力下降，导致血小板凝血因子减少而造成的。另外身体出现一些疾病恢复很慢。都说明了免疫力下降了。
以上就是关于免疫力下降的一些重要表现。当然关于免疫力还有很多相关问题。具体还需要因人而异地进行分析。
那么问题来了，如何提高免疫力？如果需要提高免疫力那应该需要系统地进行针对性指导，当然总体来说包含有生活习惯，饮食营养调理，运动，环境居处等一系列问题都应该做一些调整。
1、均衡饮食，保证营养
合理膳食对于改善免疫力是非常重要的，饮食单中的优质蛋白质，维生素比如维生素c，b族维生素等都是对免疫力起到关键作用的营养素。所以张文宏教授也非常强调吃鱼，蛋，奶等富含优质蛋白的食物。
2、保证充足的睡眠，规律的作息
充足的睡眠并不是睡懒觉，而是调整好生物钟每天保证7-8小时睡眠时间，不要晚睡，尽量在晚上十一点左右休息。造成六七点起来就很好了。
3、积极运动：合理的运动才能让身体拥有更强的体质，身体的代谢才会好，同时免疫力也会不断提升。每周保持至少三次的运动，每次运动需要1个小时是比较好的选择。
4、心情愉悦放松开朗，这也是非常重要的。心情对于免疫力来说也是非常非常重要的一个因素。好心情对于身体来说就好比给身体充能。
总体来说我们需要去做到以上四点去积极改善免疫力。其实健康生活本就应该如此。
好了今天的话题就分享到这里，希望我的分享对大家有帮助，我是学中医的营养师，欢迎大家关注我，一起讨论健康养生相关知识。我会定期分享文章出来。
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