健康百科：经常失眠的人有福了，忌三物，喝三水，失眠一，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
身体想要正常的运转都离不开睡眠，睡眠也是人体免费的不要，所以每天按时睡觉是至关重要的。
但是很多人却遇到了睡眠障碍的困扰，每天晚上在床上翻来覆去很难进入到睡眠的状态，即使睡着了也属于浅度睡眠，稍微一点动静就会被惊醒，整晚上也会经常做噩梦。
长期睡眠不足会影响人体的正常运转，而且也会导致人的精神状态变得越来越差，经常失眠的人脏腑失调，气血不足，心神不得安宁等等。
有肝火入睡难；有胃火睡不沉；有心火易做梦？
肝火旺盛——入睡困难
入睡困难，常常伴随着心悸，胸闷，食欲不振，头晕，口苦口干等等症状，这都有可能与肝脏功能异常有密切的联系，比如肝火旺盛就会使人出现失眠多梦的情况。
中医认为：人卧血归肝。人在进入深度睡眠之后体内的血液也会重新回到肝脏进行解毒和排毒，倘若肝功能出现了异常，那么就会导致失眠的情况越来越严重，身体内的毒素和垃圾也无法正常的排出，必然会影响到身体健康。
肝火旺盛的人也很容易出现入睡困难的情况，所以当你经常被失眠所困扰，不妨及时的调理一下肝脏的健康，或许有助于你提高睡眠质量，沾床就睡，不失眠。
胃火旺盛——睡中易醒
夜间睡不踏实容易被惊醒，而且每天晚上睡觉总是频繁醒来几次，甚至在醒后经常睁眼到天亮，此时也伴随着大便不畅或者是大便不成形等等症状，其实这都有可能是脾胃不和在作怪。
中医认为：胃不和则卧不安，也就是说脾胃功能异常，食物难以得到很好的消化和吸收，自然就会影响到肠胃的健康，使得大脑不断接收到信号，晚上睡觉时也会感觉特别不安稳，而且一点动静也会被惊醒。
心火旺盛——睡中多梦
入睡后没有进入到深度睡眠的状态，而且经常做梦时常感觉到乏力，精神不佳，记忆力不集中等等都可能与心脏出现问题有关联。
倘若心脏不好便会导致体内阴阳失衡，全身气血不足也会引起脏腑功能紊乱，人们很容易出现神志异常，失眠，多梦等等症状，这都会导致你的睡眠质量变得越来越差。
长期被失眠困扰一定要引起高度的重视，这样才能够帮助你更好的呵护身体的健康，除此之外，如果饮食不正确，也有可能会导致失眠的情况加重。
经常失眠的人有福了，忌三物，喝三水，失眠一去不复返
忌三物
豆类食物：豆类食物受到多数人的喜欢，而且豆类食物含有丰富的蛋白质，适当吃一点能够为身体补足营养物质，但是豆类食物最好不要放在晚餐食用。
豆类食物很容易产生一定的胀痛感，此时就会给身体带来不适，从而影响人的睡眠质量，也会导致失眠的症状变得越来越严重。
豆类食物也容易使人出现腹胀感，所以建议在晚餐的时候一定要管住嘴，这样才能够帮助你更好的提高睡眠质量，沾床就睡，不失眠。
甜食：甜品是很多女性不能拒绝的，可以说吃一点甜品让人的心情变得非常好，但是甜品摄入过多会增加肠胃的负担，时间长了也会导致脾胃不和，影响睡眠质量。
甜品类的食物大量食用也会造成脂肪堆积发生肥胖的情况，而且甜品中的糖分无法及时分解，会导致睡眠质量变得越来越差劲，影响第二天的精神状态。
高油脂食物：在晚上的时候一定要学会调节合理的饮食，尽量吃的清淡一些，如果食用过多高油脂或者是腌制类食物，往往也会导致身体负担加重，不利于健康。
人的肠胃不舒服，睡眠自然也会越来越差，所以对于高油脂的食物，劝你赶紧管住嘴，或许有助于帮你缓解失眠的情况，失眠一去不复返。
喝三水
桂圆：桂圆是很多人喜欢吃的水果，具有极强的滋补作用，尤其是含有丰富的葡萄糖蛋白质以及多种微量物质，能够起到很好的滋补效果。
如果一个人身体压力比较大，精神紧张，往往也会出现失眠的症状，多吃一点桂圆，能够帮助你静心安神，酣然入睡到天亮，自然能够有助于身体健康和长寿。
葡萄干：葡萄干是很多人喜欢吃的小零食，其实葡萄干含有的维生素以及微量元素非常丰富，能够帮助你静心安神，改善睡眠。
葡萄干也能够帮助促进体内褪黑素的分泌，这样帮助你调节睡眠，改善失眠多梦的情况，所以多吃点葡萄干或者是用葡萄干泡水喝，都能够帮助你更好的提高优质睡眠。
含腺苷成分的营养水：该食物芝宁多糖可以镇定中枢神经系统，加快褪黑素分泌，促进大脑快速入睡，改善失眠引起的头晕乏力，消除身体倦怠感，使失眠的人每晚都能安睡到天亮。