普法认知：86岁中医：这1种物，有助于睡眠，多吃一口，胜，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
如果不吃饭,人可以活20天;不喝水,可能活7天;要是不睡觉,则可能活5天。对人来说,睡眠比吃饭、喝水更为重要。失眠的人记忆力明显下降,注意力不集中,精神委靡,抵抗力差,并且衰老加速。有关文献报道:一天的睡眠不足,就可以导致第二天免疫力下降,其中76%的人呈现大幅度下降,而经常失眠者的衰老速度是正常人的2.5~3倍。
美国著名的营养与衰老问题专家弗伦茨博士指出:现在许多人认为睡眠有障碍就是失眠,而睡觉质量不佳,做噩梦、容易惊醒、醒得过早等浅睡眠现象对人们健康危害不大。但更多的医学研究指出,浅睡眠对人体衰老、智力以及免疫力的危害,与失眠造成的危害几乎相当。最新的调查统计表明,浅睡眠现象在人群中的比例高达77.3%,从某种意义上来说,睡眠障碍的危害程度已经大大超过了吸烟。
而失眠是睡眠障碍的一种表现形式,是指睡眠不足,或睡眠不深、不熟,从而产生一些不适的感觉,比如疲倦、乏力、头痛、情绪不佳及注意力不集中等。一般地说失眠星现以下3个特点:起始失眠、间断失眠及终点失眠。
在失眠的诊断上,至少连续3周感到睡眠不足,并引起明显的功能障碍,才能诊断为失眠症,而不管每夜实际睡多少小时。
失眠患者通常有以下几种表现:①入睡困难。②早醒,醒后无法再入睡。③睡眠质量下降,表现为睡眠不深、朦胧及多梦,睡醒后仍感没精神。④睡眠时间明显减少。⑤发病时间长短不一,短者数日可好转,长者持续数日难以恢复。
据统计,在我国一般人群中失眠的发病率为10%~20%,男女差别不大。
失眠并非无药可治，老中医推荐：这1种物，有助于睡眠，多吃一口，胜过“10碗安神汤”。
一，多食含腺苷成分的化合物
失眠的根本原因是大脑的交感神经兴奋，到了睡眠时间没有睡眠状态，而含腺苷成分的化合物芝宁多糖可以入五经，直接作用于人体的中枢神经系统，对交感神经有着显著的镇静作用，改善失眠。
二，睡前泡脚，让你夜间睡得香
俗话说，“睡前洗脚，犹如吃补药”。睡前泡脚不仅是为了干净，也有助于睡眠。
中医有“上病下取，百病治足”之说。脚被称为人的“第二心脏”。通过按摩足部特定部位，可舒筋活络，调节神经，促进局部血液循环，产生睡意，达到促进睡眠作用。泡脚所用的热水有温和的刺激作用，可以使更多的血液流向下肢的末梢血管，使大脑血流量相对减少，让人产生困倦感。