健康知识:天天晒不到太阳，孩子变白了但是体质弱了，怎，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
文/健康编辑说，星妈
图/健康编辑说，部分来自百度
“新冠”疫情虽然逐渐好转，而困在家中多日的神兽却成了父母的心病。且不说蜗居在家的生活是如何的鸡飞狗跳、一片狼藉，导致无数父母一心期盼赶紧开学、立马上班，其实最让父母担忧的是孩子的健康！
试想，以前是放出去就不回家的“小野人”，运动强度和日照至少是有保障的，可现在呢？真正成了吃、玩、睡一条龙。持续下去，必然出现健康隐患，只吃不动、作息不规律正在深深地伤害孩子们的免疫力！
问题来了，特殊时期该怎么做才能确保孩子的健康，提高孩子抵抗病毒的免疫力呢？这正是今天星妈想和各位宝爸宝妈分享的重点。
我们知道，肾为先天之本，脾为后天之本，只有养好脾和肾，才能保持身体健壮少生病。而肺乃“娇器”，很容易受伤害，对于孩子来说尤其如此，所以为什么家里的小神兽最常见的不适就是感冒咳嗽。可见，养护好孩子的肺脏也非常重要。可以说，养好了孩子的脾肺肾，就是对孩子免疫力最大的贡献！
尽量减少外出的全民蜗居时代，虽给不了您口罩，但星妈有实用靠谱易操的居家小儿养护绝招，请接受这份满满的关爱吧！
图片出自 《养好脾肺肾 孩子吃饭香 不咳嗽 长得高》，中国轻工业出版社，李爱科编著
取穴：足三里穴位于外膝眼下 3 寸，胫骨旁开 1 寸处。可以让孩子站立，弯腰，把同侧的手掌张开，虎口围住膝盖外缘，四指直指向下，食指按在胫骨上，中指尖所指的位置就是足三里穴。
具体操作：用拇指指腹按揉两侧的足三里穴， 每侧按揉100～200次。如果是日常保健，按揉的力度可以轻柔一些；如果孩子有积食症状，按揉的力量要稍重一些， 时间也可以适当延长一些。
图片出自 《养好脾肺肾 孩子吃饭香 不咳嗽 长得高》，中国轻工业出版社，李爱科编著
山药，可以说是孩子健脾补肺的上品。这里就推荐您一款简单易做的山药二米粥。
材料：小米、大米各 15 克，山药 40 克，枸杞子3克。
做法：
枸杞子洗净；大米洗净，浸泡 30 分钟；小米洗净；山药去皮，洗净，用料理机打碎。锅内放入清水烧开，放小米、大米、 山药碎大火煮开后转小火熬煮 30分钟，加枸杞子煮10分钟即可。功效：山药有生津益肺、补脾养胃的功效。经常食用这道粥，对脾肺虚弱、容易感冒咳嗽的孩子有益。
图片出自 《养好脾肺肾 孩子吃饭香 不咳嗽 长得高》，中国轻工业出版社，李爱科编著
取穴：手背腕横纹正中凹陷处。
具体操作：用拇指端按揉一窝风100～300 次。
功效：祛风散邪，预防感冒。
图片出自 《养好脾肺肾 孩子吃饭香 不咳嗽 长得高》，中国轻工业出版社，李爱科编著
取穴：手掌大小鱼际交接处凹陷中。
具体操作：用中指端揉小天心 100～300 次。
功效：清热，预防感冒。
紫苏叶，是一种很好的药食两用食材，有理气、发汗、化痰、醒胃的功效，对风寒感冒有奇效。
图片出自 《养好脾肺肾 孩子吃饭香 不咳嗽 长得高》，中国轻工业出版社，李爱科编著
材料：紫苏叶5克，生姜 3 克，葱白 1 根，红糖 2 克。
做法：
将紫苏叶洗净；生姜洗净，切片；葱白切成小段；红糖取出备用。将生姜、紫苏叶、葱白洗净后放入锅中煮沸，放入红糖搅匀即可。功效：可发汗解表、暖胃祛寒。 主要用于风寒感冒所致鼻塞流清涕、发热等症。
小贴士：如果孩子不喜欢苏叶水的味道，可以用苏叶水给他泡脚。方法是： 取紫苏叶3 克、荆芥 3 克，买回来后放到锅里，倒入4 杯水， 盖上锅盖， 熬开5分钟后关火，闷 7～8 分钟后将药汁对入温水中，给孩子泡脚，泡至孩子身体微微出汗即可。
图片出自 《养好脾肺肾 孩子吃饭香 不咳嗽 长得高》，中国轻工业出版社，李爱科编著
取穴：第二腰椎棘突下方即是命门穴，位于脊椎上。
具体操作：孩子取俯卧位，用拇指在孩子命门穴上按揉 10～30 次。
图片出自 《养好脾肺肾 孩子吃饭香 不咳嗽 长得高》，中国轻工业出版社，李爱科编著
取穴：足掌前 1/3 与后 2/3 交界处。
具体操作：用拇指指端按揉孩子涌泉穴 50～100 次。
以上五招您都学会了吗？其实这五招不仅对孩子有效，对大人效果也不错。平时居家不妨作为日常保健试试看，肯定会收到意想不到的效果。