普法认知:营养师小月教你6分钟做出美味的燕麦片菊粉代餐,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。
燕麦片菊粉代餐能量棒
今天这道小零食送给正在减肥或想减脂的宝宝们
做法简单,好吃又瘦身!
食材:
鸡蛋1个
即食燕麦片
菊粉2勺(10克)
圣女果或葡萄干或蔓越霉干(因为这三款颜色漂亮而且有自然的甜度)
做法:
1、 找一个四方形的容器,最好是耐高温玻璃的
2、 打入1个鸡蛋搅散
3、 加入2勺菊粉继续搅散
4、 加入果干,加入燕麦片
5、 燕麦片的多少要一边加一边看,直到筷子能直立不倒即可
6、 用勺子或刮刀压紧压平
7、 送入微波炉,高火3分钟
8、 取出后用脱模刀或刮刀在边缘走一圈,倒出来后翻面
9、 再送入微波炉,高火3分钟
10、 时间到,取出倒扣,稍凉后即可切块食用。
热的时候吃软软甜甜香香的,凉了吃也是非常好的小零食。
小饿的时候来上这样一块,非常饱腹,如果减脂期,还可以用它来代餐哦! 是不是非常好呀?你学到了么?
赶紧动手试一下吧~