科普知识：分享老中医自用便秘小妙招，早知道肠道会感谢，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
随着生活的压力越来越大，很多人都在过着快生活，有时候停下来过慢生活都觉得是奢侈的。
在长期高压的环境下工作，很多人有时候都忙到忘记上厕所，有便意但是因为事情耽误了，这样不见伤害了身体的肠胃，还会导致自己便秘。
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便秘临床表现为：有便意但排便困难，粪便硬结如羊粪状；且身体有腹胀、食欲缺乏，便秘后服用泻药导致的腹部疼痛。
人一天正常情况下排便1—3次，有时候排便会跟生活环境和饮食有关系。如：每天饮食摄入过低，很有可能会导致2-3天都不排便。
便秘真正"元凶"是什么？
1、脾肾虚寒
有的人到了一定的年纪会出现脾肾虚寒。一旦这类人群受寒，就可能出现阳气不足、肾阳虚损的现象，促使肠道蠕动力缺乏，导致无法运送体内的排泄物，进而引起便秘。
2、心情不愉悦
每天在高压的工作下工作很多人的情况都会出现一些不良情绪，而且回家就会葛优躺，导致运动量不足，容易造成身体气血流通受阻，促使大肠疏松速度变慢，引发便秘。
3、每天补充水分不足，唾液少
每天要喝足够的水，保证唾液充足，唾液是脾胃系统中很重要的液体，可起到润滑肠胃的作用。如若唾液不足就会导致津液匮乏，肠道干涩，引起大便干燥，导致便秘。
什么样算是便秘呢？
每周排便次数少于三次，而且排便的时候非常困难、大便干结、粪便量少、小腹凸起等情况就算是便秘了。尤其是如果经常三四天都没有大便一次，就需要警惕了。
分享医生预防便秘三方法，让你轻松排便不烦恼
1、食疗调理
常常便秘者可以选择通过食疗来润肠通便，一般中医会用莱菔子/ 郁李仁/酵/液来改善便秘，具有增加肠道蠕动力和改善肠道有害菌群，具有很好的效果，能促进消化和肠粘液分泌，使大便湿滑柔软，使大便被推向直肠，自然产生强烈的便意，经常补充以后就是自然排便了。
2、定时排便和保持好心情
上厕所切记蹲太久，禁忌玩手机或看书，有便意时要及时排便。每天定时间去蹲厕所排便，养成一个习惯便秘自然不在了。保持好的心情要学会自我减压，缓和焦虑、抑郁、紧张的不良情绪，这样对便秘有一定的帮助
3、 补充水分及坚持运动与按摩
补充水能够软化干结的大便；增加体内消化液，增强胃肠道的消化功能；饭后建议适当走动一下，促进消化，增强蠕动力。睡前按摩腹部，能够加快肠道的正常蠕动：双手叠放在一起，而后将手掌心贴在脐部，先顺时针揉按50次，再逆时针揉按50次即可。
