科普知识：立夏养生注意这4点，可养心保健康，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
昨天是立夏，立夏标志着自然万物由“生”到“长”的一个转折。此时节万物进入旺季生长期，养生也顺应节气变化。那么今天给大家说说立夏如何养生。
1、在起居上
《黄帝内经》中说：“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日”。立夏以后人们要顺应气候变化，夜卧早起。立夏后气温逐渐升高，人体的消耗随之加大，人往往会觉得疲倦，再加上昼长夜短，不免会觉得晚间睡眠不足。所以，立夏以后，在夜卧早起的基础上，最好每天中午睡个午觉，不仅可缓解疲劳，还有助于补养体内阳气，养心。不过，需要注意午睡不宜时间过长，一般以半小时到1小时以内为宜。
2、在情志上
中医认为，夏季与心气相通。立夏时节，天气逐渐炎热，易心火旺盛，出现烦躁不安、脾气暴躁、心神不宁等情况，严重的还会失眠。所以，立夏时节养生要注意调摄情志，保持平和，及时纾解不良情绪，静养身心，以降心火。尤其是老年人，特别容易受外界环境的干扰而情绪剧烈波动，易引发高血压病、脑卒中等疾病。
3、在饮食上
进入夏季，常常因天气燥热而不思饮食，因此，立夏饮食重在养心、健脾胃，日常饮食中多吃安养心神、健脾胃的食物，如桂圆、山药、薏米、百合，切忌过食生冷，以消除烦躁，调节情绪，养护脾胃，抵御暑热侵袭。同时饮食宜清淡，可多吃些时令瓜果，但也要把握度，对于脾胃虚寒的朋友少食西瓜等寒性水果。
此外，在以上饮食的基础上要多吃些姜，俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。姜性温，属于阳性药物。夏吃姜有助人体阳气生发，符合中医春夏养阳的观点。立夏后吃姜不仅缓解炎热造成的疲劳感、不思饮食等症状，还可开胃健脾、增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。
4、在运动上
立夏以后，随着气温的升高，人们容易出汗，不宜进行剧烈运动。可以选择一些慢节奏的有氧运动，如果此时再剧烈运动，容易造成机体缺水。而且“心在液为汗”，过量的汗出耗伤人体心血，容易引发失眠等不适。而汗后毛孔张开，则容易让人感受虚邪贼风的侵犯。 #立夏养生# #夏天吃姜片#
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