健康教育：妈妈对孩子说的心里话

健康教育：妈妈对孩子说的心里话，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。

我说为什么最近中午你都不怎么吃饭，原来肚子早被零食填饱了。如果饿了，可以吃一些水果或者喝一袋牛奶，这些食品比零食要健康的多 。妈妈还需要提醒你的是，再不饿的时候就不要再吃东西了，如果吃太多的话会影响你正常的一日三餐。

你想要健康的成长，就必须从科学的饮食开始。每日三餐都要以五谷杂粮为主，多吃一些绿色蔬菜和水果，再适当吃一些肉类，才是健康的饮食。由于你们的身体正处于快速生长的发育期，所以必须要注意日常饮食的多样化，在吃饭时要不偏食，不挑食，这样才能保证营养的全面和均衡，才能满足你们身体发育的需要。

你知道吗除了不良的用眼习惯会造成近视之外，饮食不当也可能诱发近视。如果人体缺乏铬元素的话，很容易导致近视。铬元素主要存在于粗粮蔬菜等食物中，如果长期不吃粗粮和蔬菜，只吃一些精细的食物，很容易造成各元素的缺乏，所以全面的营养是非常重要的。

此外还要注意养成吃早饭的好习惯，每日三餐尽量做到“早吃好，午吃饱，晚吃少”。早餐要有营养，午餐要丰富一些，晚餐不要吃过多的肉类和一些不易消化的食物。否则容易引起消化不良从而影响睡眠。