普法认知：腹泻？是在向你“暗示”三件事，中医：学按2处，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
天气炎热，食欲欠佳的人容易贪凉或饮食不节，一不小心就会━腹泻。
最近几天、亲友中好几个人莫名其妙地就开始腹泻，感觉有必要写一下腹泻时饮食参考。
出现腹泻，是在“暗示”三件事1、吃的生冷
过冷的食物会造成胃内温度的骤然下降，寒冷刺激引起胃肠道血管收缩、导致胃肠道痉挛，引起腹痛和腹泻。
这类腹泻一般时间不长，祛除病因后一两天可自愈，要保持脾胃健康，不贪食生冷食物，更不能靠冷饮来解暑。
2、身体受凉
还有些人，特别是孩子，夏季喜欢光脚，地板冰冰凉凉感觉很舒服，殊不知地板上的寒气正通过足底进入身体，可使腹痛、腹泻。
3、吃的不干净
夏季是传染病和食物中毒的多发季节，如果食用了被污染或变质的食物，喝了不卫生的水，吃了不干净的水果，都会引起急性胃肠炎，出现腹泻。
学按2处1、按压腹腔反射区（如图）
按摩方法：用小棉棒在腹腔神经丛反射区上由轻到重按压，每次1～3分钟。
作用：该反射区有调节胃肠等脏器的功能，可以调治消化系统的疾病，如腹泻、便秘、腹胀等。
2、推按小肠反射区（如图）
按摩方法：将棉签点在小肠反射区上，并向手腕方向快速、均匀地推按1～2分钟，每日2次。
作用：小肠反射区有行气、通便的功效，主治腹泻、结肠炎等。
用一方——猪肚山药粥
作用：健脾胃，止腹泻
取猪肚、大米、山药各适量。
做法：将猪肚洗净切片，与大米、山药煮粥，加盐、姜调味服食。猪肚补中益气，山药健脾胃，本方调理慢性腹泻效果较佳。
如果不幸发生腹泻，饮食注意两点
首先，腹泻的人要注意少食多餐，可以每隔3-4小时进食一次，一般没有必要禁食。请务必大量饮水以便于及时补充电解质。
其次，大多数腹泻者，在补充水分的同时可以吃一些容易消化的食物，比如软糯的白米饭、土豆、小米稀粥、软饭、发面馒头、煮软的挂面、烂面条、疙瘩汤、咸食等等。
甚至可以吃蛋羹、木瓜、鸡肉，也可以吃煮熟的胡萝卜、香蕉、苹果泥等，适当增加膳食纤维的饮食，有益于恢复腹泻后肠道正常菌群环境。
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