安全认知：四月不减肥，五月徒伤悲！这九种食物别吃啦，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
四月不减肥，五月徒伤悲！
气温一天天升高，再不减肥遮不住肉肉了啊！
减肥无非是“管住嘴、迈开腿”
迈开腿有点困难，那我们先管住嘴吧！
下面这几种食物，看起来很健康，实际上却是长肉肉的罪魁祸首！
小晟为你一一揭秘！
果蔬脆片大家都知道，适量多吃水果蔬菜，有利健康。但现在很多人都在外就餐，吃果蔬的量严重不足，于是各种果蔬制品纷纷上市。
其中，果蔬脆片以其香香脆脆的口感，赢得了很多人的喜爱。
然而，大多数的果蔬脆片，一点都不健康！
因为它们都是油炸的，油脂含量很高。
某果蔬碎片营养成分表▲
100 克里有 30 克脂肪，比例高达 30%。
而且 100 克的热量为 500 千卡，这一袋下去，等于吃了一顿饭。
而且，这一包果蔬脆片得好几十块钱，能买好多好多斤新鲜的苹果菠萝土豆红薯胡萝卜……
果蔬汁在各种广告的大力宣传下，各种鲜榨果蔬汁、纯果汁，变成了健康生活的标配。
然而，果蔬汁其实并不健康：一杯果汁大约含有 20 克糖。
还是那句话，还不如把钱省下来买新鲜的水果蔬菜呢。
但如果你实在吃不够蔬菜水果，想喝果蔬汁，一定要尽量选择100%纯果蔬汁。
盐焗坚果坚果富含膳食纤维和矿物质，饱腹感强，是很不错的小零食。
但盐焗坚果还是算了吧。
一方面，它盐多，对血压不好；另一方面，很多盐焗坚果，其实都是油炸食品。
此外，还有很受欢迎的 XX 青豆、怪味胡豆、蟹黄 XX......都可能是油炸的。
这样的坚果，虽然味道更香，但并不健康。
坚果饮料核桃、花生、杏仁……这些用坚果做的饮料，香香甜甜，而且「富含」坚果的营养，很受大家欢迎。
某核桃饮料的营养成分表▲
我们来做个简单的数学题。
已知 1：一个完整的核桃仁约为 5 克，含有 3 克脂肪。
已知 2：一罐核桃饮料240 毫升，每100毫升含有2.2克脂肪。
问：一罐核桃饮料有几个核桃？
正确答案：大概也就 2 个，而且还加了糖。
所以，还是安安心心买核桃吃吧，如果想喝坚果饮料，自己用豆浆机打就行。
粗粮饼干超市里卖的粗粮饼干，号称有大量的膳食纤维，乍一看很像是健康食品。
这种饼干确实有很多的膳食纤维，但是......
因为含有大量膳食纤维，所以粗粮饼干的口感一般都不太好。为了让它更好吃，卖得多，就需要加入大量的糖和脂肪。
某粗粮饼干的营养成分表▲
100 克里有20.8克的脂肪，一块饼干吃下去，五分之一都是油，一点也不健康。
如果你想要吃得实惠又健康，还是泡燕麦片最好。
果粒酸奶很多姑娘小伙，喜欢在减肥的时候，用各种果粒酸奶来代替正餐。有牛奶又有水果，听起来似乎很不错。
但你可能没注意，果粒酸奶使用的果粒其实是果酱，而且糖分比一般的酸奶更高。
与其多花钱买果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶，再吃个新鲜水果，或者勤快一点，自己切水果，加到原味酸奶里。
谷物牛奶谷物和牛奶的搭配，喝了就是一顿早餐？
想太多。
某谷物牛奶的营养成分表▲
虽然谷物牛奶确实有谷物也有牛奶，但它谷物不多，某宝上这款谷物牛奶，膳食纤维仅1.5克/100毫升，几乎可以忽略不计！
而且牛奶还被稀释了，额外加了糖......
综合起来，纯牛奶的性价比要比谷物牛奶高，如果想吃谷物，自己加两勺燕麦就行。
甜味茶饮料红茶、绿茶、乌龙茶……它们含有丰富的茶多酚等抗氧化物质，是很受欢迎的传统健康饮品。
但甜味茶饮料就是另一回事儿了。
某茶饮料的营养成分表▲
最大的问题就在于糖太多，例如蜂蜜绿茶、冰红茶等，含糖量都在 10% 左右。
一瓶 500 毫升的茶饮料下肚，就能轻松喝掉50 克糖，一点也不清淡。
