保健常识：每天坚持一个动作，脑不萎缩，80岁不痴呆

保健常识：每天坚持一个动作，脑不萎缩，80岁不痴呆，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。

年纪大了记忆力就下降不是必然，脑萎缩才是根源。

很多人以为年纪慢慢大了，以为出现记不住事、总忘东西、手脚不灵活、失眠、头晕、步履蹒跚、反应迟钝的情况都是正常的现象，真的是这样吗？

脑萎缩有几种？

目前临床上主要根据不同的病因和病理，将脑萎缩分为以下五种类型。　

1.以小脑病理改变为主的小脑萎缩：临床多出现步态不稳，共济失调，言语含糊不清、呛咳等。 　　

2.以大脑皮层萎缩为主要病理改变的大脑萎缩：临床多出现运动功能障碍，记忆力减退和反应迟钝。

3.遗传性脑萎缩：可分为常染色体显性和隐性遗传，往往需要做基因检测才能确诊。临床又根据病理改变特征分脊髓型、脊髓小脑型、小脑型和周围型几类。 　

4.局限性脑萎缩：是因局部脑组织的病变所引起的脑组织变性或创伤、手术引起的局部脑软化，均可在病变部位及周围产生局限性萎缩，也叫某种脑病或脑损伤后遗症。

5.退行性脑萎缩：是因为大脑、小脑及桥脑橄榄不同程度的萎缩、变性而出现的以脑功能减退、神经功能障碍、痴呆为主要表现的老年性常见、多发病。对老年患者来说退行性脑萎缩是生理必然，但临床出现的时间和程度差异甚大。随年龄增长，有一定程度的反应迟钝，记忆力减退多属生理性;出现过早，症状明显的则应重视、预防和及时治疗。

活跃脑细胞，动舌头最简单

80岁不痴呆、100岁轻松过

据《广州日报》报道，日本科学家通过研究发现，生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时可防止面部神经、肌肉的老化。

科学家认为，人体出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和表情变得呆板。

因此建议中老年人每天早晚可以活动舌头，来活跃脑细胞，防止脑衰老、脑萎缩！

1、吐舌头

舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复10次。

2、转舌头

让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。

3、舌头舔牙齿

将舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒，下齿内侧10秒。

这套操做起来不拘时，早上能做，中午能做，晚上也可以做，一般建议早晚各做一次。

大脑是人体的司令部，大脑灵活、不衰老、不萎缩，各个器官、生理功能才能正常进行！

这是最新的科学研究成果，是有实实在在的研究和数据证明的。平时做做，省钱不说，还安全，作用实在！

如何预防脑萎缩

1、良好的饮食习惯能够帮助患者提高身体素质，如果能针对身体需要的物质进行补充对患者必定有很大好处。老年人脑萎缩患者一定要多补充维生素，专家介绍到含有维生素多的一些蔬菜具有延缓衰老的作用，如：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等，长期食用对患者的也能起到意想不到的好处。

2、同时也应当增加脂肪酸的供应，因为脂肪酸是大脑维持正常功能不可缺少的营养物质。所以患者可以在膳食中可适量增加。如：核桃、鱼油、红花油，月见草油等。同时患者忌吃太油腻的食物，同时家属在做饭的时候注意不要放过多的味精，味精多了可引起头痛、恶心等症状，所以老年患者对味精还是比较禁忌的。

3、患者还要最好要保持合理的饮食习惯，不要暴饮暴食。而且最好以低糖和清淡为主，，避免过咸，最好不吃咸菜，少吃或不吃动物脂肪和动物内脏，如肥肉、肥肠、肚。可是适当的多摄取一些优质蛋白质，如牛奶、鸡鸭、鱼类、蛋类，少吃猪、牛、羊肉，且以瘦肉为好。控制自己的饮食习惯，也能减少疾病给患者带来的痛苦。