普法认知：大姨妈痛到不能忍，除了喝热水你还可以吃这些，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
每次大姨妈一来，都有各种各样的不舒适感袭来。顷刻间感觉全世界都要崩塌了，简直痛到怀疑人生，有木有？
可是男朋友却只会让我们多喝热水，难道除了多喝热水就没有别的办法了吗？
当然有，小编尔东君今天就来和你讲讲生理痛这件小事。
生理期为什么容易肚子疼？
其实生理痛大致分为两类。一种是原发性痛经，一种是继发性痛经。
1.原发性痛经大多数女生其实都是原发性痛经。一般是因为子宫肌肉剧烈收缩导致的，也与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有一定关系。
2.继发性痛经继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经，比如盆腔炎、盆腔充血、子宫内膜炎、子宫颈管狭窄等疾病都可能引起继发性痛经。
如果是长期比较严重的生理痛，小编尔东君还是建议大家及时就医，不要耽误。除此之外，如果大家平时适当注意下饮食习惯的话，也可以在一定程度上缓解生理痛哦。
缓解生理痛要吃啥？
搞清楚了生理痛的原因，其实只要在日常饮食上稍作调整，就能一定程度减轻甚至避免生理痛的困扰。
1.富含钙的食物钙元素可以保证子宫肌肉的正常收缩与舒张功能，从而缓解原发性痛经。
虾皮在所有食物中含钙量最高，每100克的虾皮中就含钙2000毫克。其次还有海带、干酪 、奶酪、大豆、榛子仁、豆腐等。
2.富含维生素E的蔬菜和水果维生素E能够降低前列腺素的合成，而原发性痛经正是因为前列腺素增高引起的，所以多吃点含维生素E的食物有助于改善痛经。比如猕猴桃、香蕉、南瓜、卷心菜等都含有丰富的维生素E。
3.选择五谷杂粮、豆类及薯类作为主食在经期摄入过多的精制糖或精制米面容易引发炎症，不妨选择五谷杂粮、豆类以及薯类作为主食来源，比如：玉米、红薯、大豆、黄豆等。
4.多食用深海鱼肉（金枪鱼、三文鱼等）深海鱼肉中含有大量的ω-3脂肪酸，而ω-3脂肪酸具有抗炎的功效，可以帮助缓解继发性痛经。
可以多吃点深海鱼，比如金枪鱼、三文鱼等。或者食用鱼油，每天1-2克就可以减轻大姨妈的痛苦。
5.富含镁的食物镁元素可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，并参与子宫肌肉收缩，进而缓解原发性痛经。富含镁的食物包括蔬菜、全谷物、坚果等。
除了注意改变饮食习惯
宝宝们也要养成良好的作息时间
在经期前后注意调整，多休息
相信坚持之下，痛经一定会离我们远去的！