健康宣传：如何预防大肠癌？饮食很重要，医生提醒你这些，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
随着大家生活水平的提高，在饮食上，各种各样的食物越来越丰富多样，而其中很多的食物，对于我们胃肠道的危害是比较大的，这也是我国大肠癌发病率逐年上升的重要原因。
大肠癌是胃肠道非常常见的恶性肿瘤，它主要包括结肠癌和直肠癌，往往早期症状不明显，仅仅表现为大便干结，消化不良等等。而随着病情的进展，可能会出现便秘，腹泻，腹痛，便血等症状，严重的患者还会出现贫血，消瘦和发热等全身症状。
所以，平时有胃肠道问题的朋友，一定要注意预防，从而降低患癌症的风险。
那么，哪些是大肠癌高危人群呢？虽然到目前为止，大肠癌的病因还不是特别清楚，但是根据临床研究显示，很可能和不良的饮食和生活习惯，慢性疾病，精神压力，家族遗传等有关。
1，常食用高脂食物的人群。
比如油炸鸡腿，肥肉等高脂食物，它们缺少膳食纤维，会影响肠道的正常蠕动速度，导致粪便长时间停留在肠道内，容易产生毒素，长此以往，会明显增加患大肠癌的风险。
2，长期便秘，便血的人群。
长期的便秘会导致大便干结，且毒素堆积在肠道内，如此循环往复，严重的患者会导致便血，而便血则是癌症的一个重要预警。
3，长期熬夜，精神抑郁的人群。
同样的道理，长期熬夜会导致肠道内毒素堆积，减慢新城代谢的速度，长期下去，也容易患大肠癌。
而生活，工作，学习压力大都可能导致个人出现紧张的现象，严重的出现抑郁，焦虑等现象；而心理上的这些不适往往也会导致我们肠道的问题，从而增加患大肠癌的风险。
4，患有相关慢性疾病的人群。
虽然某些慢性肠道疾病不一定会导致癌症的发生，但是临床显示，有大肠息肉的患者，有10年以上慢性溃疡性结肠炎的患者，他们患大肠癌的风险是明显高于普通人的；所以，如果有上述疾病，建议及时治疗。
5，有家族遗传史的人群。
研究表明，有20%左右的大肠癌患者可能是由于遗传因素所致，如果家族中有遗传性非息肉病性结直肠癌等病史的人群，患大肠癌的风险是明显高于一般人的，一定要引起重视。
我们应该如何预防大肠癌？1，饮食不要过于精细。
我们在日常生活中的饮食，一定不要过于精细，而是要粗细粮搭配。因为精米白面他们的含糖量相对比较高，可能会影响甘油三酯或血糖的水平，这些因素可直接或通过胰岛素等多种激素间接作用在大肠上皮细胞，促进癌变，诱发大肠癌。因此，要预防大肠癌，我们的日常饮食可以粗细粮搭配食用。
2，坚持高纤维饮食。
在我们日常的生活饮食中，建议大家可以增加膳食纤维，保证每日膳食纤维的摄入量不低于30克，这样可以增加粪便体积以及含水量，刺激我们肠道的蠕动，降低肠管内部的压力，促进粪便中有害物质的排出，从而预防大肠癌的发生。
而哪些是高纤维食物呢？比较常见的有豆类，燕麦，薏米，糙米，荞麦，芹菜，菠菜，西兰花，苹果，梨等等，非常的多，大家可以有意识的多食用。
3，注意摄入淀粉类食物。
淀粉类食物在预防大肠癌方面同样有非常重要的作用。淀粉进入我们的结肠以后，就会被有益菌分解，同时会加速废物从消化道中排出。同时，淀粉类食物里面还往往有丰富的钾元素，它能够维持我们肠道神经肌肉的兴奋性，从而促进大便的排出。
4，远离高脂肪饮食。
过量的食用动物脂肪会增加我们肠道的负担，容易使得脂肪代谢产物堆积产生致癌物质，进而诱发大肠癌。因此，大家一定要注意控制高脂肪食物的摄入量，预防大肠癌的发生。
