健康知识:“湿气”到底是什么？夏季养生，首要防湿，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
说起“湿气”，大家应该都能说上两句：
“舌苔粗糙或很厚、发黄发腻”
“动不动就出汗，量还不少。”
“脸上老爱长痘痘。”
“最近老提不起劲，一动不想动。
转眼已过立夏，养生的重点也要发生变化，从春季养肝要转变到夏季除湿。夏季雨水多，气温高，正是环境中湿气盛行的阶段，也是人体内湿气最难以排出的季节。
湿气是一种中医理论概念。
中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿过重则易伤阳气。
中医上将湿气分为两种：内湿和外湿。
内湿 ：多是饮食不当、过食生冷寒凉、作息不规律、缺乏运动等因致脾气、脾阳受损，脾运化水湿功能减弱所引起的。
常见症状：身体疲乏、沉重、腹胀腹痛、胸闷脘痞，食欲不振、恶心呕吐、等各种肠胃疾病......
外湿 ：多是因为外界环境引起的，比如说气候潮湿、居处潮湿、水中作业等。
常见症状：皮肤敏感爆痘、头胀胸闷、身重而痛、发热乏力、关节酸楚沉重、活动不利......
怎么判断自己有没有湿气？
1、看排泄物
湿气的致病特点之一就是粘腻性。所以可以从排泄物状态查看自己的身体状态，大便黏腻、浑浊是湿气重的表现，冲厕所的时候可能还会沾在马桶里。
2. 看舌苔
如果舌苔上有一层白膜一样的东西，舌头比较胖大，甚至两侧有齿痕，这也是体内有湿气的表现。
3. 看身体的状态
如果你长期不运动、久坐等会导致气血功能失调，脾胃运化能力下降，体内代谢产物积蓄，人就会显得特别疲乏，你就经常会有身子沉重、浑身乏力、头很重的感觉，这时候中医应该会告诉你，你体内湿气很重。
如何祛湿？
1.保持适量的运动
运动除湿，能调动体内阳气，加快气血运行，促进代谢，促使湿气从皮肤中排出。
2. 食疗排湿
中医认为，红豆薏米有健脾、祛湿的功效，适合脾胃气虚、湿气重的人群。但红豆薏米主要对湿热症状比较有效。
3. 按摩穴位
足三里穴：位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。
承山穴：当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。
阴陵泉穴：小腿内侧膝下，膝内侧为阴，穴位旁有胫骨，内侧髁高突如陵，髁下凹陷似泉。
4. 居住环境保持干燥，注意通风
环境潮湿是造成外湿的主要来源，因此保持居住环境干燥、通风可以避免外湿入侵身体。