健康知识:立夏了！夏季饮食养生有讲究：需注意“五适宜，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
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夏季阳气旺盛，人体肤凑开泄，体力消耗比其他季节大，由于昼长夜短、睡眠不足等原因，到了夏天我们的体质往往会有所下降，这个季节人们容易浮躁，会出现肠胃疾病，这就需要我们做好预防性的工作。
夏季养生饮食适宜：
(1) 饮食以清淡为主。夏季应该多吃清凉可口容易消化的食物。饮食上要以素为主，以荤为辅，选择新鲜清淡的各种时令蔬菜。除了蔬菜，夏季也需吃多点水果的时节，这时候的水果既好吃又解暑。
(2) 适当吃酸味食物。夏季应该多吃酸味食物，如西红柿、乌梅、山楂、芒果、葡萄、柠檬等。这些酸味食物能够敛汗、止泻、祛湿，既能生津止渴，还能健脾开胃，能够预防因流汗过多而耗气伤阴。
(3) 夏季食用水果应分清寒热体质。寒性体质的人代谢慢少口渴，属胃寒之人应选用温性的水果，如荔枝、核桃、樱桃、石榴等。热性体质的人代谢旺盛、容易口干舌燥、烦躁便秘，应该选寒性水果，如香蕉、柚子等。而平和类水果如葡萄、芒果、苹果这些，则任何体质的人都适宜食用。
(4) 夏季宜多吃含钾类食物。如果长期缺钾容易导致中暑，所以夏季需要吃多点富含钾的食物，如黄豆、绿豆、蚕豆、豌豆、香蕉、西瓜、菠菜、海带汤。
(5)夏季宜多吃醋。在夏天，由于气温高，我们出汗多，我们的唾液和胃里的消化酶分泌减少，食欲下降，另外一方面胃酸浓度降低，肠胃蠕动减弱，消化功能也减弱，有10种含有氨基酸有机酸的香味，能刺激大脑，促进食欲，促进消化液的分泌及提高胃酸浓度，有助于食物的消化吸收。所以，夏季多吃点醋有益身心。
夏季养生所不宜：(1) 夏季慎用温里补阳之药。温里补阳药容易耗阴助火，夏季尽量不要食用，如必须用则减少用量。补阳类药物性温，适用于滋补肾阳虚证，但是夏季要慎用，因为会助火伤阴，此类药物有肉苁蓉、锁阳、海狗肾等。
(2) 夏季不宜多吃寒凉食物、热性食物及调料。夏季人的消化功能弱，如果过度食用寒凉食物，容易引发肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻。夏季人体内燥外热，如果使用热性食物及调料，会让人体虚火上升。
(3) 夏季不宜多食坚果。坚果是高热量高脂肪的食物，夏季食用过多会导致消化不良。
(4) 夏季不宜大量食用生冷瓜果。中暑者大多脾胃虚弱，如果大量食用生冷食物寒凉食物会损伤脾胃，导致脾胃运行无力，寒湿内阻严重，容易出现腹泻、腹痛。
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