健康知识:女性健康保养的小常识《上篇》，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
只有拥有健康的身体才能给家人带来幸福和健康的生活！女人们天生体质较弱，平时更要多了解这些养生常识。
【女性保健】
女人衰老的原因：
一缺气、二寒气、三肾亏。
调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。
特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。
梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺， 每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。
【生气对女性的伤害】
①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。
②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。
③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。
④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。
⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。
【女人贫血吃什么补血最快】
胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。
龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等
红豆：营养成分高，排毒养颜的效果，其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。
红枣：调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
黑豆：有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。
莲藕：丰富的淀粉及各种营养物质，符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化。
【来例假如何养生？】
1、忌吃冷、辛辣、油炸食品
2、忌熬夜，作息不规律。
3、忌懒惰，不运动。
月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
【女性肾虚症状】
1、早上起床常有头发掉落。
2、体重有明显的增加或下降。
3、记忆力下降。
4、进食甚少。
5、晚上常睡不着。
6、尿频现象。
7、生理需求下降。
8、工作情绪始终无法高涨。
9、工作1小时后，身体怠倦。
10、乳房松弛。
11、皮肤干燥，出现斑纹。
12、月经不调。
女性肾虚应该吃一些下列食物:
黑木耳。黑木耳也是日常生活中常见的补肾食物之一。
黑米：有肾虚情况的女性应该尽量多吃黑米。研究发现，黑米含有大量的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锌、锰等微量元素，经常食用可以开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。
黑芝麻：肾虚的女性平常应该多吃黑芝麻。研究发现，在女人肾虚吃什么食物这个问题上，黑芝麻的补肾效果不容小觑。它具有补肝肾、润五脏的作用，经常使用能够改善由肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等问题
当归红枣粥：可补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状
虾米粥：可养肾强肾，补钙壮骨。
桂圆枸杞粥：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
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