科普知识：女性养生要知道的科学冷知识，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
科普：
女生器官老化时间表肺部一20岁:不抽烟、多运动、郊外游
大脑一20岁:吃水果、散步、玩数独
皮肤一25岁:吃蔬菜和黄色橘色水果
头发一30岁:按摩头部、补充维生素B
听力一30岁:少戴耳机、吃钙铁锌食物
乳房一35岁:穿稳固內衣、少吃辛辣、按摩
生殖一35岁:早生育、少喝饮料、好心情
骨质一35岁:吃钙、磷高食物、科学锻炼
眼睛一40岁:眼球画米字、补充维生素A
心脏一40岁:多运动
肾脏一50岁:多喝水、合理膳食、按摩腰部
肠道一55岁:细嚼慢咽、增加膳食纤维摄入
人体24小时排毒时间表1:00~3:00：肝经需要休息的时刻，进入熟睡的状态，养肝生血。
3:00~5:00：气血开始运行，肺已动，同样在熟睡的状态，有足够的力量盈润气血。
5:00~7:00：大肠开始运动，起床排便，空腹喝杯温开水，对身体和肠道都特别好。
7:00~9:00：胃运动，胃感到饥饿。吃早餐，早餐一定要在9点之前吃好。多补充蛋白质和维生素，细嚼慢咽。
9:00~11:00：脾开始运化气血。让身体运动起来，然后工作学习运动，一天中效率最高的一段时间。
11:00~13:00：心经需要休息，可以午睡半小时，下午会特别有精神。
13:00~15:00：小肠开始运动。多喝水！让身体很好的排毒！
15:00~17:00：膀胱开始排毒。不憋尿，及时排泄。如果条件和时间允许可以做一些运动，出点汗最好！
17:00~19:00：气血归肾，以营休养。喝水，休息，吃饭。吃饭以简单清淡为主，晚上要少吃盐。适当散散步。
19:00~21:00：心脏外膜气血运行。适合在轻松的环境下，可以看书电视做喜欢的事情，让自己的身心愉悦。
21:00~23:00：身体和脏腑之间的三焦开始休息，这个时间要准备睡觉了，睡前可以用各种中药泡脚祛湿祛痘。
23:00~1:00：胆代谢最旺盛，这个时间就要进入睡眠了，每天要保证8小时睡眠。
在11点前入睡，7点前起床，是最良好的作息时间。
人体最佳喝水时间表早上5点-7点：
利用这时[大肠经]值班的时间，空腹先喝一杯300-500毫升近室温的开水，有利肠胃蠕动，将累积一夜的毒素、废物通通带出体外，注意要小口小口的喝，有利于肠胃吸收。一股脑的喝太快，反而会对身体非常不利，甚至会引起血压降低和脑水肿的可能，或导致头痛恶心、呕吐。
早上9点：
到公司、学校第一件事别再冲咖啡！先来上一杯温水，有助于平稳匆忙的心情，有助于提高工作、学习的效率。同时记得将水杯盛好水，放在桌子前，提醒自己随时都要记得补充水分！
饭后半小时：
饭后半小时补充一杯水，有助于胃消化食物，同时能加速血液循环，对于排毒有事半功倍的效果！
但请记住：饭后不建议立刻喝水，因为会冲淡胃液，使蛋白酶的活性降低反而会影响到消化作用！
下午3点~5点：
这时是膀胱经当班，也是新陈代谢最快的时候，多喝1~2杯水，等于是给身体下场大雨，能带动体内的大循环，利用排尿就能将积累于体內的废物毒素排出。此时不仅是排毒、减肥最佳的时机，也是你和大肚肥油说拜拜的最好时机，千万要好好把握。
饭后养生禁忌表20分钟内：
散步：会让肠胃供血不足，诱发下滑不良，老人易心功能衰退、血管硬化、血压异常。
躺下：易诱发肠胃疾病，易发胖难控血糖，午饭晚饭后二十分钟再睡。
饭后可以选择站立一会，收拾好碗筷再出去散步时间刚刚好。
半小时内：
刷牙：饭后酸性食物附在牙齿上，会让牙釉质软化，此时刷牙会破坏牙釉质。
清水漱口即可
锻炼：马上锻炼易引起消化不良，幅度大易引发腹痛肠道疾病，心脑血管患者需注意。
开车：肠胃消化需要大量血液，马上开车易引发大脑暂时性缺血。
一小时内：
喝茶：茶会让食物中蛋白质变成不易消化的凝固物，妨碍人对贴合蛋白质的吸收。
吃水果：食物在胃中需要消化一到两个小时后进入小肠，马上吃水果会使食物堵塞在胃中。
最好在饭前吃水果
洗澡：饭后洗澡会让体表血流量增加，相对血流量减少，会削弱消化功能。
不建议做：
松裤腰带：会使消化器官负荷增加，引起胃下垂。
最好每顿吃个七分饱。
抽烟：饭后肠胃蠕动增强香烟中的有毒物质更容易进入体内。
生气：发怒会让交感神经兴奋，使肠胃消化需要大量蠕动减慢，易引起胃溃疡。
愿女性朋友们都能成为更好的自己❤️