健康教育：春季养生，这些事情你真的知道吗？

健康教育：春季养生，这些事情你真的知道吗？，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。

人们常说春天二三月为“神鬼天”，有时早晨旭日东升、春风和暖，中午或许阳光暴晒、气温骤升，但傍晚可能寒流突至、寒气逼人。所以，春季有很多人们不得不注意的很多养生小常识。

春季气候多变，昼夜温差大，人们容易受到风寒的侵袭，从而引发咳嗽、发烧、感冒、关节炎等问题，不仅如此，中老年人因为身体免疫能力的下降，常常会因为简单的咳嗽发烧而引发一系列疾病。因此，春季防风很重要。

那么，防风有没有什么重要的标准呢？

1、防风须学会避风

很多中老年人，特别是患有心脑血管疾病的中老年人，首先，需要尽量避免在风大的时间段出门，即使有不得不出去的事，那就要做好保暖措施，帽子、口罩尽量让自己全副武装一些，避免寒风对身体的入侵；其次，春季房间通风很重要，但是，尽量在温度上升后，春季，阳气初长，早晚温度较低，空气质量较差，不宜开窗通风。（这时候开窗通的不是风而是雾霾哦！）

2、注意“捂春”，适时增减衣物

俗话说“家有一老，如有一宝”，为人子女该如何保护这一宝就在这点点滴滴之间。“春捂”也是讲究科学的，赶快告诉家中的老人吧！

对于中老年人而言，15摄氏度是春捂的临界温度，也就是15摄氏度以上，中老年人就不需要捂了。

但是，春天的天气的天气就像孩子的脸，说变就变，如何把握昼夜温差和寒潮突袭的问题呢？

一般来说，昼夜温差大于8摄氏度时就应该提醒老人该春捂了；其次，在冷空气来临前1~2天也应该开始春捂了。

把握好春季“增减衣物”的好时机，让家中老人安然度春。

春暖花开，相伴而生就是怎么也睡不醒的我们啦。我们首先要知道，“春困不是病”，是人体生理功能随着自然季节变化和气温忽高忽低而发生的一种暂时的生理现象。中老年人该如何缓解春困的困扰呢？

1、 夜间需要保持良好的睡眠。很多中老年人会发现自己的睡眠时间减少了很多，但是，不要有任何的惊慌，我们需要改掉熬夜、睡懒觉的习惯，将自己的睡眠时间固定化，这有助于保证夜间有充足的睡眠。

2、 头部按摩有助于提神醒脑。建议人们养成头部按摩的习惯，十指微张，指端自前向后梳理发际，再用指端轻轻按压头皮。这有助于帮助消除大脑疲乏。

3、 饮食调理不可忽视。“名以食为天”，中国自古以来就主张食补。春季建议大家增甘减酸，以助于养脾胃。那么，小编为大家具体推荐几道美味吧！

春笋，在传统中医学中可“利九窍，通血脉，化痰涎，消食胀”；现代营养学也指出：春季常吃笋有助于利尿排毒、改善便秘、瘦身减肥的作用，对高血压、高血脂、高血糖均有一定程度的辅助治疗的功效，同时，还对消化道肿瘤、乳腺癌等有一定的预防作用。

但是，新鲜的春笋不宜多吃，负责会增加肠胃负担，造成消化不良。

韭菜，又有“起阳草”的美誉，从名字就可知，韭菜是春季助长阳气的功效。这是因为韭菜中富含挥发性精油、硫化物、维生素、烟酸和胡萝卜素等物质，具有温阳补肾、疏调肝气、散瘀解读的功效。现代医学更证实春季多食用韭菜，可起到抗菌消炎、护肤明目、润肠通便的功效。但是，食用韭菜过多易上火，这也是食用者需要注意的。

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