健康小常识：老中医教你，养生睡眠法：这样睡，助你防百病，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
老中医教你，养生睡眠法：这样睡，助你防百病，活百岁！
我们每个人每天都要睡觉，睡觉可以使我们的身体得到修养，器官得到修复，使我们每天有充足的精力工作和生活。睡眠可以给我们带来健康，但是错误的睡眠方式却也可能给我们带来疾病，今天小编就来和大家聊聊，睡眠与健康的相关问题，一起来看看吧！
［错误的睡眠，是摧垮身体的杀手！］
我们人人每天都要睡觉，但是睡觉的时间和长短的不同，使我们的身体状态千差万别。健康的睡眠方式有助人更加年轻长寿，但错误的睡眠方式，却严重危害着人们的健康。例如，熬夜。每天睡觉的时间过晚，大家会发现就算睡足了8个小时，还是感觉没有精神。这是因为熬夜错过了人们的睡眠最佳时间，也就是不顺时。
睡得晚，睡的时间过短、过长，都是错误的睡眠方式，都对健康有损。研究发现，错误的睡眠方式会影响大脑灵活度、影响发育。同时，睡眠不足，会影响皮肤血液循环，危害皮肤健康，使人更早衰老。不健康的睡眠还会降低人体免疫能力，更会造成人体内分泌紊乱，导致疾病的发生。长期的错误睡眠，会一点点击垮我们的健康，缩减我们的寿命。
［“子午觉”是长寿的法宝！］
错误的睡眠方式，对健康不利。那么怎么睡，才能睡出健康，睡出长寿呢？中医认为，“子时大睡，午时小憩”，是最修身养性，保养身体的睡眠方式。子时是晚上11点至凌晨1点，午时时中午11点至下午1点。“子时大睡，午时小憩”就是，晚上11点睡觉，中午11点左右午睡。“子午觉”被古人称为“百年养生的三大法宝之一”，长年坚持，可以保持年轻，预防疾病，使人长寿。为什么子午觉有这么好的养生功效呢？这是因为中医讲究养生顺时，我们的睡眠要根据自然界的变化顺势而为。而子时和午时，时阴阳更替的节点，这是休息，对健康大有裨益。
悄悄的告诉大家，坚持睡子午觉，还是女性保持皮肤年轻的秘诀呢？因为晚上10点到凌晨2点，是皮肤修养的时间，这时我们的皮肤血液循环加快，细胞分裂加速，皮肤会吸收充足的养分，不易衰老。
［睡前泡泡脚，养生功效翻倍！］
除了睡好子午觉外，睡前泡泡脚，更可促进人们的睡眠，加速器官的修养和恢复。下面小编跟大家聊聊，睡前泡脚的养生小秘诀：
1、泡脚最佳时间：亥时，也就是晚上9点至11点。这个时间，中医将其称为“人定”，也就是这时人需要静下心来，好好休息。晚上9点，人体经脉循行到三焦经，这时泡脚可促进人体阴阳调和，促进长寿。
2、泡脚方法：取温度适宜的温水，水温在40度左右，进行泡脚。泡脚时间为20分钟为宜，水要漫过脚踝，有条件的可以连小腿一起浸泡，养生功效更佳。