安全认知：改善失眠小妙招，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
在我们一生的成长过程中，或多或少都会被忧虑困扰着，从前是，现在是，未来更是。尤其身处信息爆炸时代的我们，更是忧虑不断。那么人为什么会忧虑呢？忧虑到底是如何产生的呢？
人们的忧虑多半是在没有充分了解真相时，自己妄下判断所导致的。如果想解决问题，前提是需要查明真相，在理智客观地将真相查明之前，千万不要急着下结论。
无论是在战时还是和平时期，积极的心态和消极的心态之间根本区别就是：用积极的心态考虑原因和结果，能产生符合逻辑的、有建设性的决策；相反，消极的心态往往会导致人精神的崩溃。
消除忧虑的万能公式
第一，坦然地面对事情的全部，设想它最坏的结果是怎样的。
第二，在做出最坏打算之后，在必要的时候就勇敢地接受它。
第三，集中时间和精力，改变那最坏的结果。
林语堂在《生活的艺术》里也提到了相同的观点，他说：“从心理学角度来讲，内心安宁，能够面对最差的结果，就可以挖掘出人的潜能。”
简单点说就是，如果你遇到了让你忧虑的困难，就去做下面这三件事：
1．问自己，可能发生的最坏结果是什么？
2．如果必须面对它，就做好接受这个事实的准备。
3．内心一定要保持平静，想办法改善最坏的结果。
有时候，就算你把全部精力都用掉了，也绝对不可能改变过去的事实，所以永远不要为过去的事忧虑。当然说起来容易，真正落到自身确实挺难的，我们每个人都是一个个体，各有各的成长经历与认知。所以才只有很少数的人能真正成就自我，而那些冲出从众的人，常常被人们分为两大类：一类超级成功者，成为大家模仿和茶余饭后的谈资；另一类便是与众不同的怪人。
说到这里，我想起了一句唐伯虎说的话：“别人笑我太疯癫，我笑别人看不穿。”
让自己平安并快乐
于我而言，让自己平安快乐有五个大原则：
感恩
不报复自己的对手
珍惜所拥有的
保持自我的本色
身体力行影响他人
想要追求真正的快乐，首先就要摒弃他人是否会对你感恩的念头，真正快乐的秘密在于，只享受付出的快乐。当然起初的付出，你肯定体会不到快乐，但一定要坚持下去，就像我每次跑步快要坚持不下去的时候，从心里对自己说：“再坚持两分钟……”
当你亲力亲为的付出，给了身边人以能量和回馈的时候，你就有了足够的勇气和坚定的自制力，让你体验无与伦比的内心丰腴与本真的快乐。可惜的是，大部分人都死在了坚持的半路上。
保持充沛的活力
《人为什么会疲倦》的作者丹尼尔说：“并不是说非要睡得昏天黑地才叫休息，休息其实是及时补充身体所需的养料。哪怕只稍稍睡上5分钟，我们疲劳的身体都会得到改善，也能够有效预防疲劳。” 我们大部分疲劳是由精神和情绪因素引起的。
失眠是现代都市人习以为常痛苦的煎熬，但失眠完全可以被控制的，完全取决于你自己。这里分享我的方法，供大家尝试：
1.失眠时不妨先起来做其他事，不要勉强自己入睡。
2.经常锻炼身体，找到情绪的发泄口，让心情放松。
3.以超长的运动来消耗更多体力，这样也可使人入睡。
睡眠可以分为几个阶段：睡意来临（第一阶段）、浅度睡眠（第二阶段）、深度睡眠（第三阶段）、慢波睡眠（第四阶段）、快波睡眠（第五阶段）。几乎每个人都有躺在床上刷手机的习惯，要知道手机屏幕其实是在不停快速闪烁着的，只是闪烁速度快到我们肉眼看不到而已。这些闪烁会导致人脑过度兴奋，注意力下降，进而影响睡眠。
每天5：45“小爱同学”就会用三首音乐叫醒我，开启我的“清晨程序”。包括冥想、运动、阅读，这一系列流程加起来就是一套程序。也许你觉得每天早晨花2个小时很奢侈，但当你坚持做了之后就会发现，这2个小时是可以让你在之后的15个小时，获得高工作效率的最好方法。
到了晚上睡觉之前，又开启了我的“睡前程序”，包括冥想、复盘、感恩。睡前的“晚间程序”可以帮助我提高睡眠质量，让我很快进入睡眠状态。醒来后的“清晨程序”可以带给自己更好的状态。请记住：你每天的身心状态完全可以由你自己来控制和改变。
今天跟大家分享的信息量有些多，希望大家有勇气看完，更有勇气为自己改变一小步，因为这个改变在将来看回来，就会是你人生路上最重要的一步。