普法认知：合肥市东元家园小学心理健康教育主题班会，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。世界卫生组织已把睡眠问题列入人类健康三大重要因素（睡眠、营养、运动）之一，医学研究证明，良好充足的睡眠能促进生长素的大量分泌，促进青少年的生长发育。
近几年来，孩子们上床睡觉的时间愈来愈晚，睡眠时间也愈来愈短。混乱的生活作息，阻碍了孩子的基本成长，却又让人无从脱身。为此合肥市东元家园小学于6月22日举办了第七期心理健康教育主题班会。此次班会以“睡出学习力”为主题，同学们通过收看陆军军医大学黄河清教授录制的微课了解了睡眠的功能、睡眠是怎样学习的以及如何睡出学习力。
睡眠长短和睡眠品质，不仅关乎学习，对孩子的发育和发展来说，也至关重要。平均而言，小学生每天睡眠时间不得少于十个小时，如果只睡了七小时，就会开始出现注意力变差、无法专注、烦躁不安、容易躁动等等。因此睡眠充足很重要，如果睡后疲劳消失，精神振作，头脑清晰，能愉快地完成一天的学习任务和参加各种活动，说明睡眠是充足的、良好的，相反，如果睡后精神不振，呵欠不止，食欲不好，记忆力减退等，那就是睡眠不足。
脑科学领域有一个主流共识：睡眠可以帮助大脑巩固记忆，还可以把一些分散的、看起来没有关系的信息给连接起来，甚至能够“创造性”地解决某个难题。我们的大脑会进行很多信息整理工作，深化和巩固我们醒着的时候接收和学到的信息、知识和技能，让碎片化信息和知识形成更完整的“地图”。因此保证充足的睡眠，可以大大提升记忆、学习甚至是解决问题的能力。（李麟逸 丁巳莉）
