科普知识：商丘市虞城县高级中学心理健康与教育中心——，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
面对疫情，几个月来，对奋斗在高考前的高三学生都有什么样的心理影响呢？我们通过网上问卷、个体走访、电话和微信咨询等方式，在一定程度上了解了当前高三学生的一些心理影响及对策。
疫情中高三学生心理
面对突然发生的疫情，有的学生感到有难以抑制的忧伤、难过，担心自己或家人感染病毒，出现极度恐慌、伤悲烦躁情绪。
笔者通过走访学生、家长、班主任和任课教师，线上教学伊始，学生积极性很高，两个月下来，有的学生开始无法专心学习，逐渐丧失对学习的热情。
对高三学生而言，本身学业压力很大，疫情发生后，心理变化复杂，不但增加了对未来的升学考试担忧，同时也导致了一些行为和关系上的改变。
复学后可能出现的心理
疫情下复学后，高三学生心理上又会出现哪些表现呢？笔者推测同学们将会面临着环境适应和学习心理两大问题。
一是生活方式的改变带来心理上的落差。延迟开学期间，学生们在家作息较为随意自由，作息没有规律。返校后，可能会出现晚上睡不着，早上起不来，精神跟不上，上课容易犯困，学习效率低下。在饮食上，也有部分同学喜欢大鱼大肉或者摄入过多垃圾食品。因此，复学后，饮食起居对部分高三学生可能是个不小的挑战。
二是学习方式的改变加大了对网络的依赖心理。复学后，学生将恢复线下学习，同时也要与网络、手机、电脑等移动设备说拜拜。但是线上学习以来，学生已经对电子产品在一定程度上形成了网络依赖，加上部分高中生自控力差，一时间心理上难以割舍，很难将全部精力投放在学习中。
由于学生长时间居家生活，一方面，当高三学生由居家隔离到返校学习时，本能地会对人群密集的地方恐惧，这在一定程度上拉开了师生和学生之间心理上的距离。另一方面，面临高考压力，一旦学生中出现普通感冒发热等情况，部分学生缺乏分辨普通肺炎与新冠肺炎的能力，加之他们心理抵抗力低，很容易被暗示，因此学校要警惕学生中出现群体性癔症，以免造成大规模恐慌。
越是临近高考，不确定性的感觉会越来越强，无形中学生的压力也会普遍增长，所有的学生都会或多或少地产生恐惧、焦虑和烦躁心理，甚至不良情绪会扩大化。
应对策略与建议
开学后，高三学生和学校又该如何做好过渡衔接及对策呢？
一是开学第一周调整好作息时间很关键，建议高三学生坚持每天早睡早起，这样可以很快把紊乱的生物钟调整过来开学后才会很快适应“上课时间表”，快速从居家学习的状态转换到在校模式，顺利地进行备考复习。
二是建议高三学生阶段性自查并总结“居家网课”学习的成果，梳理学习任务和增长的新知识，罗列问题清单，同时提前制定好复学后新的学习目标和计划，让自己全身心地投入到备考之中。这样不但有助于同学们高效学习，而且有利于缓解学习焦虑情绪。
三是复学后同学们要有意识地逐步减少对电子产品的使用，上课专心听讲，积极师生互动，同时丰富自己的业余生活，转移对电子产品的注意，以此来快速适应线下学习，积极备战高考。在生活方面，建议大家合理膳食、营养搭配，保证良好的身体状态，能够更快跟上学习的步伐。
建议高三学生每天抽出时间体育锻炼，舒缓调节情绪。面对困难，选择多种渠道寻求帮助，如及时与家长、同学、亲友和老师联系，分享感受，以获取更多的社会心理支持。
复学前后，学校要引导学生做好防控工作，在心理上打消学生的各种顾虑，保持健康的心态，提高面对疫情的心理应对能力。充分利用班级微信群、班会和周会课，及时了解高三学生的心理动态，做好心理健康教育和指导工作。开展多种形式的、针对性的心理活动课、心理讲座以及适当的课外活动课，释放学生压力，缓解焦虑，疏导各种不良情绪，提高心理防疫抗疫能力。
总而言之，对学校来说，既要重视防疫工作，又要防止过度防疫给学生造成心理伤害，同时做好心理防护疏导工作。