保健常识：「新区战“疫”」新区第六人民医院疫情心理健，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
疫情防控期间，不少人被心理健康问题所困扰。比如稍有不适便陷入“是否被传染”的情绪；整日关注疫情，导致睡眠障碍；频繁消毒，频繁测体温，这些都是过度焦虑的表现。面对新冠肺炎疫情，心理与身体防护同样重要。青岛西海岸新区第六人民医院心理科主任 王勇对此提出应对措施。
王勇介绍说：“在应激情况下，人的大脑皮层包括内分泌、神经系统、免疫系统都会发生相应的改变。人的大脑就好比一个手的模型。大拇指好比我们边缘系统情绪控制中枢，四指好比是大脑皮层。正常状态下，我们是这个状态。边缘系统性杏仁核正常行使情绪处理和压力处理功能，大脑皮层相对稳定，正常地行使 情绪管理信息处理能力。当压力情况下，我们的杏仁核极度活跃，就会变化。当边缘系统极度活跃的时候，会影响大脑皮层的一些功能，所以就会产生情绪、行为包括认知，包括躯体的一些变化。在压力状况下，我们出现这样的情绪反应往往是正常的。处理这种正常的反应最好的方式是接纳，比如接纳我们的情绪反应，接纳我们的身体变化，接纳我们所处的这种状况，比如说我们不能出门，做好的计划不得不推迟或取消。接纳我们一些负性情绪的反应，以利于更好地去科学地有效地处理。
王勇建议市民，要通过官方信息了解疫情目前的状况，适当学习一些有关新冠肺炎基础知识病理和防护知识。公众还可以通过相应测试了解自己的心理健康状况。
王勇主任说：“人们在面对压力的时候，可以采用深呼吸的一种训练方法，缓解焦虑水平，提高其应激的应对水平和能力，具体的做法是深吸一口气，安稳地坐在凳子上，保持放松状态，从我们的头部到颈部到胸部到腹部，大腿小腿双脚，做到深深地放松，然后深吸一口气，尽量地深，吸到我们的丹田，也就是肚脐下的四横指位置。然后屏住几秒钟慢慢地呼出来，在吸气的时候，我们尽量地保持身体的紧张状态，在呼气的时候做到身体放松，通过呼吸觉知训练 就能降低杏仁核压力水平，缓解焦虑，这是一个很好的办法，大家可以每天多练习几次。”
据悉，为有效缓解公众在疫情防控期间出现的心理情绪问题，青岛西海岸新区卫健局疫情指挥部依托新区第六人民医院，组织16名专家成立心理健康疏导组，开通两条免费咨询热线，针对不同的人群开展心理健康疏导，24小时免费服务。遇到心理问题，公众可以随时拨打电话，听取专业人士的解答。
（半岛记者丁霞 通讯员 崔启昌 赵春先）
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