健康知识:国人心理健康标准出台！满足6条，才是心理健康

健康知识:国人心理健康标准出台！满足6条，才是心理健康，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。

一个健康的人既要有健康的身体，又要有健康的心理，良好的社会适应和道德，它们共同构成健康必不可少的基本条件。

心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。作为身心统一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。

既然心理健康也很重要，那么你知道什么是心理健康？心理健康的标准是什么吗？

关于“心理健康”的定义，不同时期不同专家有不同的观点，我给大家例举2019年发布的《国民心理健康状况调查》中的定义。

心理健康是指个体内部心理过程和谐一致、与外部环境适应良好的稳定的心理状态，包括五个测量维度：

“情绪体验” 反映个体的情绪特点、情绪状态和处理情绪的能力；

“自我认识” 反映个体对于自己的认识、评价和自我调节；

“人际交往” 反映个体的交往能力、人际关系和社会支持状况；

“认知效能” 反映个体的日常认知功能和问题解决的能力；

“适应能力” 反映个体遇到生活事件时保持良好心态的能力和应对风格。

从2008年起，中国心理卫生协会在全国范围内，组织190多名专家，制定出“中国人心理卫生标准”。该标准具体内容如下：

1、认识自我，接纳自我（自我意识）。

自我认识：了解自己，恰当的评价自己，有一定的自尊心和自信心；自我接纳：体验自我存在的价值，接受自己。

2、自我学习，独立生活（生活和学习能力）。

学习能力：具有从经验中学习，获得知识和技能的能力；生活能力：能够独立处理日常生活中大部分的衣食住行活动；解决问题能力，或能够利用获得的知识、能力和技能解决常见的问题。

3、情绪稳定，有安全感（情绪健康）。

情绪稳定：能够保持情绪基本稳定；情绪积极：情绪状态能够以积极状态为主导；情绪控制：能够调控自己情绪的变化；安全感：对人身安全、生活稳定等有基本的安全感。

4、人际关系和谐良好（人际关系）。

人际交往能力：具有基本的社会交往能力，能够处理与保持基本的人际交往关系。

5、角色功能协调一致（角色功能）。

角色功能：基本能够履行社会所要求的各种角色；心理与行为符合所处的环境；心理与行为符合年龄等特征；行为协调：在社会规范许可范围内，实现个人需要的适当满足。

6、适应环境，应对挫折（环境适应）。

保持与现实环境接触；能够面对和接受现实，积极应对现实；能够正确面对并克服困难、挫折。

心理健康的标准，是不是要求很高？我们可以对照标准，看看自己目前的心理状态达到什么水平。

心理健康的标准是一种理想尺度，它不仅为我们提供了衡量心理是否健康的标准，而且为我们指明了提高心理健康的发展方向。

如果哪一方面不足，就进行针对性的加强心理锻炼，争取达到心理健康水平；发现自己的心理状态严重偏离标准，可以促进自己及时就医。

参考资料：

《健康管理与慢病防控》

《国民心理健康状况调查》

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我是李医生，有医师证和健康管理师证，十多年医疗健康行业工作经验。分享健康知识，收获美好生活。关注@李医生讲健康，每天健康多一点。