保健常识：今日雨水，食二菜，饮三茶，记住四句话，助力，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
我国古代历书中记载："斗知壬为雨水时，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。"
雨水分为三候："一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。"
雨水后，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。
此时，也是养生的一个重要节点，为一年健康打下基础。
今日雨水，多食二菜：1、荠菜
在民间，有"荠菜赛灵丹"之说。芥菜被誉为"药食兼优的佳蔬良药"。
尤其是这个时节，采摘芥菜当菜吃，此菜能治百病，对身体很有益处，称它为"护生草"
芥菜有丰富的营养物质，为人体补充营养所需，提升身体的抗病能力。
同时，芥菜也可健脾消食，保护消化系统，也有稳定血压的作用。
2、豆芽
初春时节，正是豌豆芽大量上市的时候，老百姓也成为是"春芽"。
很多营养专家建议，在雨水过后，可尝试多用豆芽入菜。
豆芽性凉微寒，有清热的作用，可缓解春季上火等症状。
豆芽也含大量膳食纤维，可加快肠道蠕动速度，帮助排便，促进食物的消化吸收。
雨水时节，多饮三茶：1、白鼓丁薏仁茶泡水
雨水时节，注重健脾祛湿，此时雨量增加，天气变得潮湿，很容易导致湿气加重。
此时不妨取用、白鼓丁、薏仁、赤小豆、龙须、马齿苋、芡实、山楂、淡竹叶，搭配在一起泡水。
白鼓丁，清热解毒、祛湿热，利尿消肿。
薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，与赤小豆搭配后，祛湿效果更突出。
芡实，淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，可健脾，有利祛湿。
这样搭配在一起，健脾又祛湿，效果尤佳。
2、谷谷丁红茶水
春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。
此时是养肝最佳的时节，可多饮一些养肝水，疏肝理气，调节心情。
谷谷丁就是不多的护肝小植物，可促进肝脏解毒能力，减轻肝脏负担。
尤其是肝火旺人，可适当饮用，降肝火，舒肝气。
3、不老莓茶泡水
天气有寒暖，万物滋生，各种细菌病毒不断的繁殖。
春季也是排毒的好时机，可以常在水中加入一些不老莓。
不老莓，有解毒的作用，可以促进身体排毒。
同时也有效的抑制有害化学或放射性物质。
不老莓也有很好的抗氧化，清除自由基的作用。
适当的饮用，可清除毒素，延缓衰老，滋养皮肤。
记住四句话，助力健康，少生病：一、懂得"春捂"
雨水期间要注意"倒春寒"现象，意思是虽然此时大气的温度回升，但雨水后，空气中水分增加，也会导致气温降低，且寒中带湿。
厚上薄"。同时还应避免用冷水洗头洗脸洗脚甚至洗澡。
孙思邈在《千金要方》中提醒，春时衣着宜"下厚上薄"。
就是说，春令时节，下身应多穿一些。
尤其是足部，寒气从脚气，很容易遭到风寒侵袭，要时刻注意。
二、提升阳气
春风复苏，阳气生发，此时正是养阳气最佳时节。
《素问·生气通天论》中记载，"阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。"
阳气为生命之根本，此时可多出去晒晒太阳，可有效的提升阳气。
中医认为，背为阳，腹为阴，督脉与六阳经有联系，称为"阳经之海"，故其统摄一身之阳。
全身阳气的运行都与脊柱有关，所以多晒后背，提升阳气。
三、预防春困
俗话说"春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月"。
气温慢慢回升，天气暖洋洋的，人也会变得困倦。
这是季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。
但是其中也含有一些病理因素，如缺内源氧，所以要多加强运动。
增加身体的运动，促进身体血液循环，给大脑充足的氧气，让身体兴奋起来，可以很好的缓解春困。
四、梳头百下，睡前揉腹
《养生论》说："春三月，每朝梳头一二百下。"
宋大文豪苏东坡以梳头作为健妙方，他常是"梳头百余下，散发卧，熟寝至天明"。
《诸病源候论·寄生方》说："栉头理发，欲得过多，通流血脉，散风湿，数易栉，更番用之。"
《摄生要录》中说："发多梳，去风明目，不死之道也。"可见梳头对养生的重要性。
睡前按摩腹部，也是不错的保健一种方法。
方法：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩。
可促进食物的消化，有健胃祛湿，促进排便的作用。
同时提升睡眠质量，有利于阳气升发。
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