健康宣传：高血压、高血糖有逆转期，牢记5个知识点，做好，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
现在得三高（高血压、高血脂、高血糖）的人越来越多了，根据中国居民健康大数据显示，三高患者人数可能有4亿人之多，其中高血脂有1亿多人；高血压人口有2.7亿人；糖尿病患者达到9240万人。这些数据可以明显看到形势并不是很乐观。
出现三高往往与平时的饮食和生活习惯有关，常见的就是吃得多，吃得好，而运动得少，爱久坐等。高血压、高血脂、高血糖均为基础代谢性疾病，虽然病程发展很缓慢，长时间可能没什么症状，对身体健康也不会带来明显的损害，但也就是因为如此容易让人放松警惕，而等到对身体造成伤害，如中风、冠心病等，那么这伤害就难以逆转了。
不过，很多人在预防三高的时候对三高的预防不了解，从而错过了逆转期，因为三高在前期是可以通过控制预防来好转的，因为这时候还并没有出现病变的情况。
1、糖尿病前期
糖尿病前期的症状是很不明显的，因此有60%的人不能发现早期高血糖隐患。而想要发现，一般也只能通过体检来发现。
糖尿病前期主要是血糖的变化，一般来说，如果空腹血糖＞6.1mmol/L、餐后两小时血糖＞7.8mmol/L，或者空腹血糖正常、餐后血糖偏高，都可能为糖尿病前期，也就是耐糖受损。
出现这种情况，也不用太担心，可以通过平时的饮食调整和加强运动锻炼，一般是能够恢复正常的。
2、高血压前期
原发性高血压95%都属于缓进型，也就是病情的发展是很漫长的，并且前期症状不明显，或者仅仅表现为身体机能紊乱，一般不会对身体造成实质的伤害。
血压的测量是非常简单的，体检的时候就能测量。如果血压偏高，那么就要及时的调整自己的饮食，尤其是要减少盐分的摄入，然后多喝水，常运动，一般是能够恢复的。但如果放任不管的话，一旦形成，那么就可能是终生的了。
高血压前期一般是血压超过120/80mmHg，可能出现高压不高、低压升高、常有血压波动的情况，也可能伴有阵发性的头晕、头痛，一般经过休息症状就会消失。
3、高血脂早期
高血脂的形成也是比较缓慢的，早期症状也是不明显的，而且也只能够通过体检来查出自己甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等指标偏高。一般来说，这些数值越高，那么发生心脑血管疾病的几率就越大。
高血脂的主要危害是在于引起动脉粥样硬化症，诱发冠心病、心肌梗塞、脑中风、心衰等致命性疾病。因此在平时千万要重视。
罹患高血脂的人一般是比较肥胖的，因此，如果能够在平时控制饮食，控制好自己的体重，不要让自己肥胖，那么一般是不会得高血脂的。如果血脂偏高，那么通过减肥减脂，也是能够逆转的。
牢记5个知识点不少人在面对三高的时候没能够正确的对待，从而错过了逆转的时机。现在在这里告诉大家5个知识点，希望对预防有帮助。
1、没有症状不代表没患病
很多人觉得自己没有症状就觉得没有得病，并且不加以重视，觉得没有那么严重，于是我行我素，饮食习惯和生活习惯还是老样子。
其实这种想法是极其错误的，因为高血压、高血脂、高血糖带来的症状是不明显的，而当人体出现基础代谢异常的时候，身体会自发地提高代谢效率，这时候虽然没有症状，但身体已经是超负荷了，久而久之对身体健康造成伤害。
并且，没有症状的疾病是最为危险的，因为这会让人放松警惕，忽略其带来的伤害，反而更容易发生，更容易对身体造成伤害。
2、降三高不是越低越快就好
很多人在面对三高（高血压、高血脂、高血糖），想当然的认为只要将其降下来就好，甚至觉得越低越快就越好，于是就通过吃药物、不吃饭等方式来快速降低。
其实不然，如果将血压、血脂、血糖降得过低过快，身体会适应不了，很容易引起头晕、休克、昏迷、心悸等严重不适，反而对身体的危害更大。
因此，在降三高的过程中要注重循序渐进，不可矫枉过正，这样才不会对身体造成伤害。
3、控制体重不是不吃饭
控制体重对预防三高的确有很大的作用，尤其是对预防高血糖和高血脂有帮助。但是有不少人在控制体重的时候，不是健康的去控制，而是采取不吃饭也就是节食的方式来减肥来控制体重，常见的就是不吃早餐或者不吃晚餐等。
而这种方式虽然能够快速的减肥控制体重，但是对身体健康的伤害其实是更大的，这不仅容易带来肠胃病，而且还容易导致营养不良，并且可能容易带来三高的反弹。
因此，控制体重还是要吃饭的，并且还要吃得营养，这样身体才健康。想要控制体重，主要是注意控制热量的摄入，然后要多运动锻炼，这才是最好的方式。
4、指标降了不一定是好了
有些人在平时检测自己血压、血糖、血脂的时候，如果发现自己的指标下降了，看似恢复到正常值了，症状也没了，就以为是好了，于是就不注意控制了。
这样的想法其实是不正确的，因为指标下降可能是药物起了作用，或者是近段时间控制得比较好，但不代表基础性代谢类障碍就不存在了。如果不注意控制，或者擅自停药，那么可能会导致数值反弹，甚至飙升。这在现实中发生过不少案例，值得我们警惕。
5、只注重饮食调整而不注重运动
有不少人发现自己的血压、血脂、血糖有点偏高之后，往往倾向于注重饮食调整，但却不注重运动。这也不难理解，毕竟改变一下吃的是比较容易做到的，而运动对不少人来说则有点困难，尤其是对有点懒缺乏毅力的人来说。
如果只是饮食调整控制，其实效果并不是特别好，要是能够加上运动锻炼的话，那么就能够起到事半功倍的效果，毕竟运动能够提高身体的机能，提高身体免疫力，这对预防三高也是很有帮助的。