安全知识:几点睡觉才算是熬夜?,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。
健康对于我们来说越来越重要,也越来越受到重视,但是熬夜已经成了很多人的习惯,但是对于几点钟睡觉算熬夜,很多人还真的是不知道,所以对于这个问题,我们还是一起了解一下吧。
原来晚于平常睡眠时间就相当于熬夜,晚睡30分钟的静息心率影响似乎不大,也就是说你晚睡个半个小时问题不大,静息心率增加的幅度在10%左右,但是晚睡时间超过一个小时那就影响就大了,静息心率增加的幅度达40%左右。总之晚睡的时候越长,静息心率增加越多,晚睡3小时后,增加幅度高达200%以上。
相关报道说已经有文献显示静息心率是心血管健康的重要生物标记,较高的静息心率是增加全因和心血管死亡风险的独立因素。发表在《Open Heart》一篇文章发现心跳每分钟增加一次,其全因死亡的风险就会增加3%, 心血管疾病的风险高1%,冠心病的风险高1%。
如果这些危害离你还比较遥远,那还有一个危害你必须得关注了,就是静息心率增加会加速衰老速度。
所以,熬夜并不代表你是凌晨1点睡还是凌晨3点睡,只要每天不在一个点睡觉,就会对你的静息心率产生影响,就相当于熬夜。也就是说熬夜没有一个准确的时间点。