安全知识：老年人看电视易打瞌睡？警惕隐性营养不良，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
老人很容易出现打盹现象，经常是坐一会儿就会睡着，尤其是在看电视的时候。龙德医学养生堂韦医生表示，嗜睡乏力有多方面的原因，有时候出现这些问题并不单单是人体衰老的自然现象，其中一个重要原因就是隐形营养不良导致体质下降。隐形营养不良跟微量营养素的缺乏密切相关，那“嗜睡”的中老年人，究竟是缺乏哪些微量营养素呢？我们一起来看一下吧~
生活中很多老年人有嗜睡的表现，常常在看电视甚至聊天时就会打瞌睡。也有些年长者免疫力较差，周围只要有人感冒，立刻就被传染。龙德医学龙德医学养生堂韦医生表示，有时候出现这些问题并不单单是人体衰老的自然现象，究其根源有可能是隐形营养不良造成的。
嗜睡乏力有多方面的原因形成，其中一个重要原因就是隐形营养不良导致体质下降。目前已知人体所需营养素多达40余种，想要足量摄取，每天就得吃15~22种不同品种、颜色的食物，但一般人很难每天吃得这么齐全。
“隐形营养不良跟微量营养素的缺乏密切相关，很多时候缺乏微量营养素是隐蔽的。”韦医生说，“有些人外表看上去胖，脂肪虽多，但肌肉偏少，蛋白质构成比例下降，体内代谢功能受影响。一些看似健康的中老年人也有可能存在营养素缺乏，走几步就会喘，上楼梯好比爬山，小毛病也多起来，严重影响生活质量。这些都是我们所说的隐形营养不足。”
一般过了50岁后，胃肠道功能会减退、吸收减少，再加上不少中老年人追求清淡的饮食，容易造成营养物质摄入不足，从而影响营养素摄取和吸收。老年人较常见缺乏的微量营养素包括钙、维生素D（因来源有限，所以国人维生素D摄入水平较低）、钾（与肌肉的力量有关）、维生素A（动物内脏含量很高，但鉴于其胆固醇较高很多人不敢吃）、铁（贫血者容易出现疲乏、打瞌睡）等。
人体所需营养素分为宏量营养素和微量营养素。宏量营养素每天需求量大，是人体最主要的能量来源。其中蛋白质是很重要的营养素，主要来源于动物性食物，比如鱼、虾、鸡蛋、牛奶和豆制品等。微量营养素（维生素矿物质）需求量虽小，但是机体代谢重要的润滑剂，需要通过食用足量的蔬菜瓜果来摄取充足的维生素和矿物质。韦医生建议，鉴于老年人消化吸收功能的减退，可以少量多餐，多喝汤，确保食物的多样化。
根据《中国成年人膳食指南》的调查结果显示，中国50岁以上中老年人普遍存在多种重要营养元素的摄入不足，包括蛋白质、维生素矿物质、膳食纤维。老年人多种维生素和矿物质的缺乏带来的隐患不言而喻。研究表明，多种疾病的产生不单是疾病本身，与患者营养状况差导致抵抗力低下或有关。因此，对那些食物种类受限、代谢功能低下且消化吸收功能有所减退的年长者来说，在食物搭配同时用一些营养产品，不仅起到补充营养的衔接作用，也有利于消化吸收，达到平衡营养的目的。
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