普法认知:关于熬夜和自律这两件事,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。
“不要太晚睡,早点睡对身体好。”
好吧,这是我爸经常对我说的话。他的确做到了大众认可的良好作息,几乎雷打不动的早睡早起。然而他要求的早睡时间,我确乎很难实施。
“尽量早点睡哦,休息好才有好精神。”
好吧,这是我表达关心时说过的话语。可能这样的话,时而会让人心觉我会不认同“熬夜”的行为。
有一段时间,我对“早睡”产生了疑惑:如果真有最佳的睡眠时间段,那对于短期或长期国外居住的情况,其中的时差问题又怎么解释呢?
其实,在好几年前阅读到有关睡眠的相关研究总结时,我发现大众认为的熬夜并非完全意义上的熬夜。
最近看过的文章刚好也有类似的总结:
每个人每天所需的睡眠时间一般为6-9小时。
只要你的睡眠时间是充足的,并长期保持下去,你是11点入睡还是凌晨2点入睡,并没有太大差别。
造成损害的多是睡得少,而不是睡得晚。
那为什么还要倡导尽量早点睡呢?
因为,不论我们是在学校还是日常上班,大多人都是需要早起的。而如果一直晚睡,会导致睡眠时间长期处于不足的状态。
如果是长假或者偶尔的周末,其实晚睡也是没有太大关系啦,但要保证充裕的睡眠时间哦。
另外,晚起时也要注意早晨光线的问题,可提前用物理遮挡的形式减少照进房间的光线。
像我的话,即使时常会听到爸爸的催促,也会有特别晚睡的时候。
所以,大众意义上的“熬夜”并不可怕,如果真的暂时无法入睡也不用有压力,因为压力本身也会给我们带来焦虑。
不过呀,我对于睡眠相关的联系也只是了解了冰山一角,文中的总结可能也会存在误区。
待我之后了解多一些,再细来写写吧。明天就先迈出一小步,接触《睡眠革命》这本书。
再说说另一个话题吧,我们大概经常能看到类似“自律”的正能量文章。
其中的内容自然有很多正面的道理,也是值得予以勉励自己的。
印象中我好像也没有写过这个话题,我的确会欣赏那些能真正做到自律的人,但并没有想要效仿或者以此为标杆。
我个人会更愿意做一个有计划但不苛求的人。
如果一天中我没有设定计划,那我即便无事可做也会自觉舒心;
如果我有预先的计划,但这一天我连三分之一都没能完成,那我的确会进行反思调整了。
而对于身边的人,我不习惯去要求别人。因为我更喜欢舒服随性的状态,每个人的选择和喜好自然是皆有不同啊。
常常有人会对我有标签印象。去年有一个同级的干部看到拿起一旁零食随即吃起来的我,问道
“没想到也能看到淑淑吃零食。”
“哈哈哈哈,是我的什么表现让你有这样的认识?”我笑着回应道。
“一直觉得你是很精致的女生,很自律也很注意饮食。”
我感谢了她的赞许,也理解心理印象下的常见标签。我自己也很难将标签完全置之于脑后,就不必介怀啦。
只是在自律这个问题上,我个人的见解是:如果不是自己觉得舒服可行的方式,着实无需为此而强迫自己。
得不到认可时,达不成愿望时,偶尔犯错时,我也常常会对自己说:没关系的。
世界很宽广,不是只有一种精彩和一种美好,适合自己的才是最好的。
配图:暮 | letizialefur