安全认知：北大教授：肝不好的人, 牢记多食\"3黄、3绿，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
肝脏是给人体解毒的器官。它具有解毒、解毒和净化血液的功能。同时，肝脏也参与人体消化。为了健康，肝脏占据着非常重要的位置。生活中，人们承受着太多的压力。经常熬夜、饮酒和其他不良习惯会影响肝脏健康，诱发肝病，并使长寿成为"奢望"。
因此，如果你想要长寿和健康，你必须把你的肝脏养好。肝脏不好的人可以经常吃3种绿色和3种黄色的食物，或者可以有效地保持肝脏健康。
绿色食品包括:
1.花椰菜
西兰花是人们日常生活中经常食用的蔬菜，具有较高的营养价值。西兰花富含维生素和抗坏血酸。如果食用得当，可以有效提高肝脏的解毒能力，促进肝脏毒素和废物的产生，达到保护肝脏健康的效果。想保持肝脏健康的人可以适当吃西兰花，以有效提高人体免疫力，使人体更健康。
2.菠菜
菠菜是人们经常吃的绿叶蔬菜。它有极高的营养价值，被称为"蔬菜之王"。菠菜富含维生素A和维生素C，同时它还含有丰富的B族维生素和大量的β-胡萝卜素。经常吃菠菜可以有效地滋养肝脏，促进肝功能，帮助肝脏代谢毒素，并有助于保持肝脏健康。此外，菠菜富含叶酸，对维持大脑中5- 羟色胺的稳定性有积极作用。
3.绿茶
绿茶是中国的主要茶叶产品之一。绿茶营养价值高，含有多种维生素、儿茶素、茶多酚和人体所需的多种氨基酸。定期饮用一杯绿茶可以有效促进体内有毒废物的代谢，达到辅助解毒的效果，有益于肝脏健康。同时，绿茶中的氨基酸可以维持健康的血管。经常喝绿茶可以使身体更健康。
黄色食物包括:
1.燕麦
燕麦是人们生活中经常吃的一种粗粮。燕麦富含纤维素。经常食用一些燕麦可以起到刮油、去除脂肪、解毒和解毒的作用。经常食用燕麦不仅有润肠通便的良好疗效，而且对肝脏有辅助解毒作用。肝脏不好的人可以通过适当地吃一些燕麦来有效地保持肝脏健康。
2.玉米
玉米是人们生活中经常吃的一种食物。玉米富含维生素、植物纤维素、硒、镁等微量元素，是主食的良好替代品。经常吃玉米的人可以从玉米中获得营养，促进内毒素和垃圾的代谢。此外，适当食用玉米还能促进肝脏毒素的代谢，这对肝脏健康有益。因此，肝脏不好的人通常可以吃一些玉米来获取营养以保护肝脏健康。
3.黄豆
豆类尤其富含营养价值。大豆富含膳食纤维、卡路里、脂肪、碳水化合物和低聚糖。适量食用大豆对预防心脑血管疾病有积极作用。肝脏不好的人通常吃一些大豆，这也可以帮助肝脏有效代谢毒素，对肝脏健康有益。
医生指出，现在人们生活节奏还是饮食习惯，对肝脏都是极大的伤害，平均每3个人中就有一个脂肪肝，全国肝病患者足足有1.2亿人。
所以，日常的养肝是很有必要的，想要清理肝毒，养好肝脏，光吃这些食物是不够的，还需要补硒。
4、吃含有硒芽五梅一类的补硒：
补硒在我国早就被治疗肝炎和肝脏疾病所使用，硒也被称为肝脏的守护因子，这些年我国肝炎患者降低了6成，治疗率更是达到了9成以上。
硒不仅能帮助肝脏排毒，并且硒芽五梅中含有的木质素还能和硒结合帮助肝脏细胞修复，保护为受损的细胞。
