安全知识:总是失眠多梦睡不好?试试这几种方法,让你摆,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。
你一定有过这样的经历,晚上独自一人在床上翻来覆去睡不着,七八个小时慢慢就过去了,很快就要到早上了,这一天都将会十分的糟糕。这时候你就可能患上了失眠症!
入睡困难,在睡着之后容易醒,多梦,头痛,出汗。失眠是我们常见的一种病症,失眠的人非常痛苦,长期失眠会导致内分泌失调,抑郁,记忆力下降等等原因。那么睡眠有哪些原因呢?
失眠是什么原因引起的!
1、心理因素
紧张、不安、挂碍都会让我们失眠,这也是目前的失眠类型,绝大部分的人都是因为这个原因失眠的,简单的说就是"心里有事情"。
2、伴侣患病
例如当关节炎患者遭受较强烈的疼痛折磨时,他们伴侣的睡眠质量也会下降,并且关系越亲密的夫妻越是如此。要解决这类失眠,首先要改善患者的不适,比如背痛的人可以拿个枕头夹在两膝之间以缓解疼痛。此外,焦虑的情绪可以让疼痛感放大,因此,在睡觉前不妨舒服地洗个澡来放松心情。
3、疾病因素
可能因为手术或者其他原因,身体的一些器官功能的丧失也会带来失眠,这种情况除了上面的这些注意事项,可能还不够,还需要用心态来对治。不仅仅能治疗睡眠,而且能心情愉快。
4、药物依赖
长时间的服用一些药物,导致出现药物依赖。
如果你是顽固失眠者,如果你也因为失眠导致睡眠障碍或失眠疾病,那么试试以下几种方法吧,帮你摆脱失眠困扰!
1. 首先小米有很好的安眠功效,平时我们的晚餐可以吃一些小米粥,放凉之后效果更佳。在我们生活中牛奶也是营养非常丰富的食物,牛奶中的一些物质可以抑制大脑振奋功能,让人们产生困意,如果睡不着的时候不妨喝一杯牛奶吧。
2. 香蕉是生活中比较常见的水果之一,香蕉富含的镁元素可以让我们的肌肉松懈,使我们体内的血清素得以平稳,缓解我们一天下来紧张的心情,能够帮助我们快速的入睡,同时也可以提高我们睡眠的质量。
3.多吃含芝宁植物多糖的食物。芝宁植物多糖提取于紫芝中,有助于调整脏腑气血阴阳,失眠原因大部分由于脏腑阴阳失调,气血不和。芝宁植物多糖具有补其不足,泻其有余,调其虚实",使气血调和,阴阳平衡,脏腑的功能得以恢复正常。每天开水里放点它,睡得心安不失眠。
4. 蜂蜜也是一种很好的食物。我们可以往温热的牛奶中倒入一些蜂蜜,直接饮用能够有效的提高睡眠质量。如果老人比较血虚,平时可以多吃一些藕粉,搭配蜂蜜也是可以的。也可能是因为老人的一些心事,家属在平时要注意观察老人的活动,和老人多沟通,以防老人有什么比较纠结的心事。