健康教育：每天一苹果有许多好处，但什么时候吃才是最佳，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
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以前，我们经常听家里面人说：每天一苹果医生远离我。那么，这句话是真的吗？苹果是我们日常生活中接触最多水果，它红彤彤的外表十分的诱人。也有不少人也把它当成是日常生活中的必需品。
当然，许多人都喜欢吃他不仅仅是因为他像香甜可口，更是因为是苹果内含大量的维生素。这对于我们的身体健康是有着极大帮助的。苹果与橘子、香蕉、葡萄并称世界四大水果，对我们身体的好处是颇多的。可人们往往忽略了苹果的正确吃法。其实，我们只有在正确的吃苹果，才可以让它对我们的身体健康发挥最大的作用。
我的一个表妹非常喜欢吃苹果。基本上每天都会吃一到两个。并且再加上他的生活习惯与饮食规律都十分妥当。因此，它的身体素质比同龄人要强许多。总而言之，多吃苹果对我们的身体健康是有很大好处的。列举几个方面：
1、减缓皮肤老化。苹果中含有丰富的维生素和酚类物质 具有极强的氧化性。在一定程度上，可以减缓皮肤衰老的速度，也可以是我们的皮肤更加有光泽。
2、可以帮助我们达到减肥瘦身的效果。低热量的苹果深受减肥人士的喜爱。一方面，它可以加速我们体内废物的排出。另一方面，苹果内含有的苹果酸，也可以起到分解脂肪的作用。因此，想要减肥的小伙伴一定要记得适量的吃苹果哦！当然需要注意的是苹果吃多了也不好，毕竟苹果中也是含有一定糖分的。因此，要有节制的食用。
3、补充能量。学生党在课间休息时，可以通过吃苹果来补充体内的能量。那是因为，苹果中含有的果糖转化成葡萄糖。葡萄糖可以给身体提供了一定的能量。这也就是为什么我们在吃完苹果之后会有一种饱腹感的原因。
综上所述，吃苹果的好处有许多。但同时有关吃苹果的禁忌也有许多：
1、吃苹果是一定要注意不要吃到苹果核。因为苹果核中含有一定量的氢氨酸。如果氢氨酸在我们体内大量聚集的话，是会出现头晕昏迷等症状的。
2、最好早上不要空腹吃苹果。按道理来说，健康的人早上吃苹果对身体不会有太大影响。当然还是不要过度。因为苹果中含有的苹果酸等三类物质，会与我们的胃酸发生反应，出现消化不良等症状。严重的话是会损害到我们的肠胃的。因此，特别是肠胃有问题的人，早上一定要注意不可以空腹吃苹果。
那么，究竟什么时候吃苹果才是正确的？我认为最佳使用苹果有三个时间段。一是，上午休息时；二是，吃饭前一个小时；三是，晚上睡觉前一个小时。
半上午的时候，我们的胃可能再次处于饥饿状态。那么，这时候食用一个苹果，不仅仅可以增加我们的饱腹感，并且可以为上午的工作提供充沛的精力。
吃饭前一小时，吃苹果可以帮助我们胃部的消化。如果是吃完饭后再吃苹果的话，胃里的食物会影响身体对苹果含有的营养物质的吸收。所以，饭前吃苹果比饭后吃苹果更好一些。
晚上睡前一小时吃苹果，在一定程度上可以达到清洁口腔的作用。并且对我们更好的睡眠有一定的帮助。因此我认为这三个时间段是最佳使用苹果的时间段。
最后，根据《中国居民膳食指南》，建议每天食用苹果的量不超过三百五十克。换算下来，也就是每日建议食用一个苹果即可。
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