保健常识：9款冬季滋补菜，一家老小全搞定！，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
1板栗娃娃菜
主料：娃娃菜
配料：水煮去皮板栗仁
调料：番茄酱、盐、白糖、姜末、调料油、清汤、水淀粉各适量。
做法步骤：
1、将娃娃菜洗净，放在沸水中焯熟捞出；
2、另起锅，加底油烧热，下入番茄酱、姜末炒出香味，加入清汤、盐、白糖，再下入娃娃菜以及板栗仁，用小火使其入味，用水淀粉勾芡淋入调料油即成。
2滋补羊腩汤
食材：羊腩500克，鲜莲子50克，竹芋100克，红枣15克，姜片10克。
调料：劲霸猪骨汁8克，料酒30克，盐和詹王鸡粉各适量。
做法：
1、把羊腩斩块，灼水，处理干净；竹芋去皮，洗净切块待用。
2、起锅下姜片，炒香羊腩，烹入料酒，放进开水烧开。
3、倒入红枣、竹芋和莲子等食材，一起炖透，用上述调料调味即可。
心得：
羊肉补中益气，适宜冬天进补，食材吸足羊腩香气，汤鲜味美，滋补暖胃，猪骨汁提鲜，降低羊肉腥臊味，使汤品风味更自然。
3家常老豆腐
食材：
老豆腐300g，五花肉100g，蒜苗20g，姜片5g，蒜片5g
调料：
盐5g，鸡粉10g，糖10g ，豆瓣25g，辣椒面5g，油100g，水淀粉15g，胡椒3g， 酱油5g
做法：
1. 豆腐切块，煎至金黄色，五花肉切片，拉油。
2. 锅内放油烧热，加入豆瓣、辣椒面、姜、蒜炒香，再加入五花肉、豆腐、盐、酱油、鸡粉、糖、胡椒煮3~5分钟，然后加入水淀粉，放入蒜苗，收汁后起锅。
特点：豆腐细嫩，微辣，味浓。
烹饪心得：
豆腐用生菜籽油煎效果更好。豆腐煎后表面脆硬，焖的时间长一点，才能使豆腐内部入味。
4墨鱼干鸡汤
原料：鸡1500g / 墨鱼干 / 盐 / 味精 / 葱花 / 葱段 / 姜 / 料酒 / 食用油
做法：
1.将墨鱼干泡发，鸡切成小块，墨鱼干泡发完毕后切丝；
2.食用油烧开后葱姜爆锅，将鸡块倒入翻炒片刻，倒入料酒翻炒；
3.加水和适量的盐，待水煮开后（换砂锅），倒入切好的墨鱼干和骨头，小火煮1小时；
4.一小时后加适量味精，出锅后撒上葱段即可上桌啦。
5小炒腰花
原料：
新鲜猪腰400克，五花肉片50克，香菜段20克，小米椒段8克，美人椒段8克。
调料：
老干妈香辣酱10克，孜然粒4克，酱油4克，味精3克，胡椒粉3克，米醋4克，蒜米5克。
制作方法：
1、猪腰一片为二，去掉腰臊，片成腰花。
2、腰花放入蔬菜水（香芹、香菜、洋葱等榨汁，加入少许料酒调匀）中浸泡20分钟去掉腥味，捞出沥干水分，入六成热油快速拉油捞出，时间不可太长，否则腰花会老。
3、锅留底油烧热，下入五花肉片煸香，加入老干妈香辣酱、小米椒段、美人椒段翻炒均匀，下入腰花，烹入东古一品鲜酱油，调入孜然粒、味精、胡椒粉，大火翻炒均匀，顺锅边烹米醋，撒上香菜段、蒜米，翻匀起锅装盘即成。
制作关键：
腰花要去净腰臊，并入蔬菜水浸泡，以充分去掉异味。
6砂锅焗南瓜
主料：新疆有机老南瓜.
辅料：干葱，大蒜。
调料：盐3克，生抽8克。
香料：香叶，白扣，白芷，干草。
做法：
1、把南瓜对半切开，再把一半南瓜切成两半，并去掉南瓜瓤，改刀成整齐的长方形；干葱切成两半，蒜去掉皮。
2、把干葱、蒜、香叶、白扣、白芷、干草平铺在砂锅底部（约占砂锅1\3的高度），垫上竹篦子，用盐、生抽把南瓜搓均匀，整齐的码放在竹篦子上。
3、倒入油（油量要大，要没过南瓜），放在火上煲约30分钟。
4、30分钟之后，倒出南瓜中多余的油，出锅即可。
7双冬面筋煲
将面筋球中裹入五花肉馅，炸至酥嫩，再和冬笋、冬菇一同烹制入味，口感丰富，很适合冬季推出。
初加工：
1.将面筋球12个一切为二，酿入五花肉馅270克抹平，入烧至六成热的色拉油中炸熟，捞出控油。2.将炸好的面筋球和鲜冬笋、鲜冬菇各80克焯水；青豆20克煮熟。
熟处理：
1.锅内入葱油15克烧热，下入蒜末3克爆香，下入A料（蚝油15克，鲜露20克，老抽2克，味精3克，白糖5克，白胡椒粉1克）调味，烹入骨汤50克，下入面筋球、冬笋、冬菇烧至入味，淋湿淀粉5克勾芡，淋芝麻油3克，撒煮熟的青豆即可。
五花肉馅：
取五花肉500克搅碎成蓉，加蚝油、味达美酱油各5克，白胡椒粉1克，味精、鸡精各3克，葱油10克调匀即可。
特点：口感筋道
8野生松菇虾敲锅仔
销售特色：
野生松菇，是大别山区马尾松树树根周围生长的一种特有的野生菌食材，口感脆嫩爽滑，和虾仁、鸡蛋一同搭配，味道鲜美。
初加工：
1.锅放熟猪油20克烧热，下姜片、葱段各3克煸香，下入松菇200克翻炒至软，加骨汤100克中火慢煨20分钟捞出。2.青虾仁200克开背，沾上野生葛粉，用擀面杖或者酒瓶轻轻敲打成薄薄的虾片，放入热水锅中汆熟，捞出泡在冷水中；土鸡蛋200克打散放入碗中搅拌均匀。
熟处理：
1、锅烧热，放入色拉油10克，煸香生姜片8克，入骨汤和松菇煮2分钟，下入盐8克、胡椒粉2克、鸡精3克调味，放入虾敲烧开，倒入土鸡蛋稍煮至鸡蛋凝固，最后放入小葱段3克，出锅装入沙锅里即可。
9清汤海参
原料：
水发海参250克，水发玉兰片25克，水发冬菇25克，香菜（用叶）25克，熟猪油25克，料酒15克，味精3克，盐4克，香油10克，胡椒粉2克，鲜汤适量。
做法：
1、将发好的海参洗净，顺长向切成抹刀片，大的片成3片，小的片成2片；玉兰片洗净，切成片；冬菇洗净，去蒂，破开；香菜
洗净，清毒。
2、锅内加水，浇沸后下入海参片、玉兰片和冬菇片焯烫一下捞出，控净水，盛在汤碗内。
3、将锅架在火上，放入熟猪油烧至六七成热，加鲜汤、料酒、味精、盐，汤烧开后调好口味，撇去浮沫；将少许沸汤冲在大汤碗内，烫一下海参片，然后把汤滗回锅内，烧开后再将锅内汤盛于汤碗内，撒上胡椒粉，淋入香油，放上洗净的香菜叶即成。
特色：
柔软鲜嫩，汤清味醇，滑润爽口。
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