安全知识：夏季养生正当时，三伏天养生，4宜5忌，这些防暑

安全知识：夏季养生正当时，三伏天养生，4宜5忌，这些防暑，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。

三伏天是一年中气温最高、湿气较重、且最闷热的时段。因此，三伏天养生，常以防暑降温为要。下面就给大家分享一些防暑降温的小常识。

不宜做剧烈运动

三伏天天气炎热，人们出汗较多，容易耗气伤津液，所以这个时候，我们不提倡在室外、白天进行剧烈运动，最好是选择游泳、瑜伽、慢跑等体育活动。

不宜过量饮酒

三伏天，天气闷热，人体受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的常见病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

不宜过于清淡饮食

夏季，人们外出活动时间较长，出汗较多，能量和津液消耗较大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足机体能量代谢需要。夏天也应多食含水量较高的蔬菜和新鲜瓜果，如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，以便于及时补充水分。

午睡时间不宜过长

通常情况下，午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

不宜过度贪凉

炎热的夏季，特别是三伏天，身体闷热出汗较多，人们往往喜欢开空调，吹电风扇，或者是洗冷水澡，这样很容易使全身毛孔快速闭合，体内热量难以散发，严重时还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，进而出现头晕目眩等症状。如要使用空调的话，室内外温差以不超过5度为宜，且空调的温度也不宜设置至24度以下。

要多补充水分

三伏天，身体出汗较多，这个时候我们不能等到口渴了再去喝水，而是要定时饮水，多喝白开水。应少喝果汁、汽水等饮料，更不能贪图一时爽快去喝冰镇冷饮。这些饮料中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

要注意防晒

出门时记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时分在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。

要规律作息

生活起居要有规律，少熬夜，保证充足的睡眠。睡眠时也最好不要开着空调和电风扇直吹。

要随身携带防暑降温药品

外出活动或旅游时，可以随身携带防暑降温的药品，如十滴水、仁丹、风油精、清凉油、藿香正气水等，以备不时之需。