保健常识：夏季养生，记住这9点就够了，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
火热的骄阳裹挟着丰沛的雨水，今天，“夏至”来了！
跟着夏至到来的，还有一年中最热天气，闷热、潮湿是这一时节最明显的气候特征。
闷热潮湿的天气总容易让人烦躁，身体里的各种小毛病在这时往往会趁机出来搞怪。
夏至时节，除了要防晒，能让你轻松过一“夏”的养生秘诀也要get起来~
夏至到，坚决对这4件事Say No！
NO.1：空调吹一夜
炎热夏天里，最爽的享受不只有翘着二郎腿吃冰西瓜，还有仲夏夜里裹着棉被开着空调睡大觉，浸透心底的清凉夹杂着棉被带来的温暖，让人抛除闷热一觉到天亮！
裹棉被开空调睡觉，舒服是舒服了，不过空调连吹一夜危害可不小，有心血管疾病、高血压史的人群，容易发作“热中风”。
NO.2：图一时爽快，贪吃冰冷食物
夏天的标配，当然是冷饮啦！冰西瓜、冰淇淋、冰棍，少了哪一样都不是一个完整的夏天。
冰凉食物虽好，可也不能过量。夏天吃过多冰凉食物，容易引起脾虚虚弱，轻者容易引起腹痛、腹泻等，严重的则会被“肠胃型感冒”盯上，大夏天的让你胃胀、腹痛、呕吐又腹泻，十足难受。
NO.3：口渴猛灌水，一口闷下一大杯
夏天易口渴，是要多喝水，不过一下猛灌水，一口闷下一大杯的喝水方法也不对。
人体汗液流失时血液中的盐分会减少，此时若不断大量喝水，喝水与出汗会使得血液中的盐分越来越少，此时就会出现低渗性脱水，进而出现头晕、眼花等“水中毒”情况。
所以呢，夏天时就算口干舌燥，也要记得少量多次的喝水。
NO.4：怕浪费，吃了隔夜菜
隔夜菜，丢了不吃实在可惜，第二天热热还可以再吃？
这样的做法看似节省了不少，但实际上是在坑自己，为什么呢？因为夏天细菌更容易滋生，容易产生亚硫酸盐等有害物质，吃隔夜菜就容易引起腹泻、呕吐等情况，严重的时候还有可能会食物中毒！
那我我们该如何做，才能在炎炎夏日里，既能保护好自己，又能轻松过一“夏”呢？
请记住这5个“一”
NO.1：一碗薏米绿豆粥
夏至过后天气闷热潮湿，如果经常感觉湿气重、身体沉，那么来一碗薏米绿豆粥就对了。
薏米绿豆粥，不仅可以清热化湿，健脾解毒效果也是倍儿棒。
NO.2：一道苦瓜菜
苦瓜虽然微苦，但却有清热解暑的功效。
爆炒、煲汤、亦或做成苦瓜酿，不论是哪一种吃法，苦瓜都是夏日养生必不可少的一道佳肴。
NO.3：一杯薄荷茶
如果在夏天里，你感觉到肠胃胀气，那么这时喝上一杯薄荷茶就再合适不过了。
薄荷茶，取干薄荷叶与绿茶一起冲泡，既有薄荷的清香，又带绿茶的茶香，实在是夏天一道小清新般存在的佳饮！
NO.4：一小时慢走
生命在于运动。炎热夏季，即使不进行挥汗如雨的剧烈运动，也要来场既能锻炼身体，又能微微出点汗的慢走散步。
NO.5：一次泡脚
泡脚，不只是冬天的专利，夏季睡前用40度左右的温水泡脚，也能起到很好的祛湿、助眠作用。
4个“不”、5个“一”，记住这些养生小知识，在炎炎夏日里，你也能成为一枚养生达人，轻松愉快过一“夏”！
（文：杨兰芳）