科普知识：秋季养生看这一篇就够了，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
入秋后，天气逐渐变得干燥，此“燥”成了秋季的主气。
中医说秋燥分为温燥和凉燥，温燥多见于初秋，也就是8、9月份，此时天气尚热，犹有下火之余气，或因久晴无雨，骄阳久晒所致;凉燥常见于晚秋季节，也就是9、10月份，此时天气凉寒，近于冬寒之凉气。无论是温燥还是凉燥，都往往会导致人体阴津耗伤，进而出现皮肤干燥和体液丢失等症状，同时燥可伤肺，因而使人在不同程度上感到口、鼻以及皮肤等部位有干燥感。有些人还会出现皮肤干燥、大便干结、烂嘴角、鼻出血、咳嗽等一系列症状，这为“秋燥综合征”。
西医说秋季天气干燥空气中缺少水分，人体呼吸道受其影响也会出现水分缺失的情况，造成呼吸道粘膜表面的纤毛运动能力下降，对外来粉尘等异物的清除能力也相应减退，进一步导致黏膜损伤，防御能力下降，外界细菌病毒趁虚而入，从而出现呼吸道方面为主的症状疾病，与此同时，干燥的天气很容易造成人体内分泌失调、植物性神经功能紊乱（精神烦躁等肠胃功能紊乱等一组问题症候群），于是各种病症就依次出现了。
听起来感觉这是一个不太友好的季节，没关系，总有解决的办法。
1、多喝水；
2、清淡饮食，少吃油腻辛辣；
3、适当锻炼。
感觉以上三点适用于一年四季，来让我们针对性地继续。
问题：轻度声音沙哑、轻度咳嗽、鼻敏感
办法：多喝水，蜂蜜水为佳，少食辛辣，多吃梨、甘蔗、苹果等水果、百合一类的粥汤，在办公室和家里把加湿器可以用起来了；
问题：皮肤干燥、嘴唇干裂
办法：清洗皮肤后及时使用保湿霜和护唇膏,对于干燥和易于敏感的皮肤，建议保湿产品涂抹遵循“3分钟原则”，也就是清洗皮肤后3分钟内就要涂抹保湿产品。北方地区建议使用乳霜类润肤产品，与此同时，各地区的朋友千万别忘了注意防晒；
问题：便秘、大便干结
办法：每餐饮食量要足，要尽量吃饱吃好，多食蔬菜、水果和粗粮,别忽视菌菇和豆类，菌菇和坚果是膳食纤维最丰富的两类食物，但坚果本身热量较高，所以菌菇才是补充膳食纤维的最佳选择,豆类除了有丰富的膳食纤维，还可以为肠道提供生菌供能;
Ps：吃香蕉不能治疗便秘，由于它的鞣酸含量高，容易引起便秘。
总结推荐
多喝温水，多吃白色食物，中医认为，白色归于肺，白色的食物大都偏寒凉，对缓解秋燥有良效。比如：银耳、百合、莲藕、梨、荸荠、萝卜,多喝粥也不错,辛辣食物火锅串串之类的少吃一些吧，经常提醒自己锻炼吧，让我们一起在这个秋季不生病。