普法认知：春季一周养生菜谱，就照这个做着吃！，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
Monday——【七彩杂蔬沙拉】
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材料：
扁豆、胡萝卜、紫甘蓝、红甜椒、黄甜椒、无糖酸奶、苹果醋、波特庄园橄榄油、蜂蜜、盐、胡椒粉。
做法：
1、将锅中的水烧开，放入扁豆焯烫一下捞起，沥干水分待用。
2、将所有的蔬菜洗净切丝，放到冰水中浸泡一下捞起，沥干水分待用。
3、碗中放入无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐和胡椒粉，用勺子搅拌均匀，制成酱汁。
4、将所有的蔬菜放在碟中，淋上酱汁即可。
Tuesday——【橄榄油浸圣女果沙拉】
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1. 圣女果去蒂洗净，洋葱切末
2.洋葱碎用纱布包上，流动水冲洗去除辛辣味，将水分轻轻挤压出去，备用
3.圣女果顶端用刀划出十字，入开水中烫一下后迅速放入冷水中，剥皮备用
4.鲜罗勒叶适量切碎
5.将洋葱碎、罗勒碎、盐、糖、黑胡椒碎、黑醋、波特庄园橄榄油拌匀
6.加入到去皮的圣女果中，拌匀，冷藏后食用
Wednesday——【虾仁炒意面】
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1.西红柿去皮捣成酱，虾仁洗净去虾线。
2.辣椒、胡萝卜切丝、洋葱切末。
3.水开后放盐，放意面煮熟。
4.过凉水，控干水分倒入波特庄园橄榄油拌匀。
5.油热后蒜末炝锅，放洋葱末炒香。
6.放虾仁、胡萝卜炒匀，放西红柿酱和番茄沙司。
7.汤汁变粘稠放意面，放辣椒丝，盐、白糖即可。
Thursday——【油醋汁蔬菜沙拉】1、卤水斜切成段入锅焯烫10秒，然后捞出过凉沥干水待用；
2、西生菜和紫生菜洗净后沥干水，用手掰成块；
3、甜椒切条，北极虾剥出虾仁；
4、将波特庄园橄榄油，醋，糖，黑胡椒，碎柠檬汁和盐拌匀调成油醋汁；
5、食用前将油醋汁倒入，拌匀就可以食用了。
Friday——【咖喱烤玉米】
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1.烤箱开烧烤功能，预热220度。将咖喱粉、辣椒粉、盐、橄榄油混合;
2.调好的波特庄园橄榄油用小刷子均匀的刷在甜玉米上;
3.玉米放在烤盘上，入220度烤箱，靠近上火烤20分钟即可，中间翻面一次。
Saturday——【蒜蓉橄榄油拌木耳菜】
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1、木耳菜只要顶部和完好的叶子，洗净，入加了一勺盐的沸水焯烫一下，捞出过冷水，充分冷却，沥干水分，轻轻挤一下挤去多余水分；
2.蒜3瓣，切成蒜蓉，加入两大勺波特庄园橄榄油，一勺白醋，少量盐，调整汁，与木耳菜拌匀即可
Sunday——【橄榄油黑木耳沙拉】
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1.黑木耳用温水泡发，清洗干净
2.将木耳用加了油和盐的水煮熟，用冰水冷却后沥干
3.蕃茄清洗干净后对半切
4.平底锅加波特庄园橄榄油，用小火将蒜片和辣椒爆香，滤出油冷却
5.黑木耳与蕃茄、青菜放在碗内，加生抽、苹果醋以及蒜片和冷却的橄榄油拌匀
6.伴香椿酱蘸食
【波波友情提醒】
春季天气转暖，人体水分大量流失，天气又阴晴不定，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，这个时期的饮食起居一定要做合理的调整哦，不妨就试试上面波波给您推荐的一周养生食谱吧~
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