健康百科:一年之计在于春,春季养生早知道!,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

俗话说的好呀:
每逢佳节胖三斤!
过年期间小伙伴们走亲访友,
各种饭局接踵而来,
过年回家总是大鱼大肉!


尤其是在外工作,为事业打拼,只能逢年过节返乡团圆的朋友们!
家人满怀爱心精心准备了一桌子的山珍海味!蔬菜寥寥无几!
一个年下来长肉不说肠胃负担也更加严重!
现在已经送走小年,春天回温的脚步也越来越近了,
一年之计在于春!在这里给大家讲一讲年后刮油和春季养生小妙招,相信你一定用得上!!


春季自立春时日开始,历经雨水、惊蜇、春风、清明、谷雨共六个节气。在经过由寒到暖的气候转变后,人体生理机能、新陈代谢也进入最活跃的时期。然而春季又是多风、多雨、多寒、多湿之季,乍暖还寒,昼夜温差大,人体机能也要顺应春令舒畅生发之气,故而注重春季养生,一定要掌握以上这些特点,从饮食、起居等各方面加以调适。

春天是健康投资的最佳季节。因此春季养生须遵循“养阳为主,养阴次之”的规律。“春夏养阳,秋冬养阴”是我国古代医学家根据自然界四季变化对人体脏腑气血功能的影响而提出的养生总则。


春季养生的六要素:
一、调养精神:春天阳光明媚,风和日丽,精神调摄应做到疏泄条达,心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日去踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。











我们都知道:病从口入,春季是万物滋润生长的时期,同时也孕育很多细菌、病毒甚至是流感瘟疫。经过一个新年在家各种油腻食物对胃部的狂轰乱炸,胃超负荷运转,那么饮食这一块变得尤为重要,这里我给大家公开一下老中医给我的私人食谱,相信对小伙伴们一定能起到不小的作用哦!
芹菜芹菜具有一定药理和治疗价值。现代药理研究表明芹菜具有降血压、降血脂的作用。
首先芹菜可以非常有效的清理干净我们肠道中的垃圾,治疗非常让人郁闷的便秘,所以多吃芹菜可以起到通便,从而预防和治疗肠道不适的疾病。
其次对于那些胃部不适的人群来说,多吃芹菜还可以起到健胃,利尿的作用,所以对于这些人群我们要多吃芹菜进而保护我们的胃部功能,让它远离病变。

再次芹菜还有一个非常好的作用,那就是它还可以起到减肥的作用,对于女性朋友们来说多吃芹菜既不会让我们在减肥当中不觉得饿,反而芹菜本身也可以帮助我们减肥,因为它不含任何脂肪,只含高蛋白。
还有多吃芹菜还可以起到清除我们的内热,从而起到舒肝明目的作用,所以多吃芹菜对我们的肝部也是非常又保护的。

还有多吃芹菜还可以治疗和预防高血压等等三高疾病,所以这对那些中老年人来说也是每日膳食中不可缺少的一种蔬菜。
最后芹菜还对那些经常吸烟喝酒的人群的身体健康有帮助,因为多吃芹菜还可以抵抗烟草等有毒物体对我们肺部的伤害,从而预防肺癌,所以经常吸烟的人们别忘了多吃芹菜。

立春后踩挖的笋,以其笋体肥大、洁白如玉、肉质鲜嫩、美味爽口被誉为“菜王”。烹调时无论是凉拌、煎炒还是熬汤,均鲜嫩清香,是人们喜欢的佳肴之一。又被称为“山八珍”。

春笋味道清淡鲜嫩,营养丰富。含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素,特别是纤维素含量很高,常食有帮助消化、防止便秘的功能。所以春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食。

而且春笋的食法很多,素有“荤素百搭”的盛誉,它一经与各种肉类烹饪,就显得更加鲜美,炒、烧、煮、煨、炖等皆可。

香辣笋丁

春笋炖鸡
荠菜荠菜是野菜中的珍品,清明节前后采集是最佳时节,吃荠菜,有清热解毒,止血降压等功效,而且荠菜中的含钙量,普遍高于其他蔬菜,荠菜还是高纤维的蔬菜,能有助于排便还能降低血浆胆固醇的水平,改善人体血糖水平,对预防和治疗心血管疾病和糖尿病有很大的好处。

荠菜吃法也很多,荤素烹调均可,如清炒、煮汤、凉拌。荠菜饺子、荠菜馄饨、荠菜包子、作春饼及荠菜豆腐羹等,清香可口,风味独特,柔嫩鲜香,风味独特,营养丰富,是人们喜食的野菜。荠菜糊古称“百岁羹”,老人常食既防病又延年。


绿叶、花朵是大自然对于人类最好的馈赠,中华智慧通过茶将大自然和人类更好得相融在一起,在这里给小伙伴们推荐几种极简的养肝脏花茶,学会了可以给亲爱的人一同享受美好的下午茶时光哦,将健康、幸福与爱你和你爱的人一起分享!
太子参陈皮茶材料:太子参15克、陈皮3克、红枣5个。
做法:先把太子参洗净后切片,红枣去核洗净,然后2者跟陈皮一起放入砂锅里面,注入清水的清水煎煮成茶,把茶水倒到杯中里就可以直接代茶饮用了,其养肝胃的效果都是非常好的。

材料:蒲公英75克、清水1000ml。
做法:先把蒲公英先清洗干净,然后沥干。把蒲公英放入砂锅里面,倒入清水用大火直接煮沸,再转为小火慢慢熬煮1个小时。最后过滤掉茶渣,等茶凉了之后就可以直接饮用了。


材料:枸杞15克、菊花15克。
做法:先把枸杞跟菊花倒入杯中里面,然后用煮开的沸水冲泡后立马倒掉杯中的水,接着把热水充入杯中,浸泡10分钟之后直接饮用。

一年之计在于晨,元宵节已过,绝大多数小伙伴都投入了繁忙的工作,为事业拼搏,忙碌的生活里可千万别忘记看看窗外的风景,约上三两好友踏春赏花哦!