普法认知：每天翻来覆去难以入睡，想要改善一下睡眠，中，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。
很多人都经历过失眠，如考试期间，因过度紧张而睡得不好。这种偶尔出现的失眠，会随着情绪的稳定而消失，不会妨碍健康。不过，如果你在一个月内有好几次睡眠受到干扰，或者睡眠的问题开始影响到你白天的精神状况，导致你无法好好工作或生活。很多人误解失眠是指很难入睡，其实，以下3种情况都属于失眠：
一、起始失眠：入睡困难，直到半夜才能入睡。
二、间断失眠：睡不安宁，容易惊醒，常有恶梦。
三、终 点失眠：入睡不困难，不过，常常半夜醒后无法再度入睡。
中医认为，除生理因素外，失眠也与情绪变化有关，换言之，它可随着情绪的变化而减轻或加重。因此失眠者往往有心烦、多梦、畏光、怕声、在白天容易头晕、乏力、精神不振、记忆力衰退等症状。长时间的失眠不仅仅是影响到你的工作状态，其实早已经影响你的身体健康，如果不加以重视，伴随而来的将是各种疾病的到来。如果你严重的失眠症状建议你及时就医查找病因，对症治疗才能早日摆脱失眠困扰。如果你的症状还没有那么严重到需要看医生的地步，虽说没那么严重但是也要加以重视，不看医生可以通过自身调节来改善，食疗就是一个不错的选择，在日常饮食中稍加改变就能达到改善睡眠质量的结果，而且基本上没有太大的副作用。只能说古人的智慧将难以食用的药物和可口的食材相结合创造了具有治疗效果同时又具有食物美味的药膳。没人能够抵御食物的诱惑，在吃的过程中不断改善人体的机能，达到自己所需要的目的。
失眠翻来覆去睡不着
今天就给大家分享几个对于改善失眠有用的药膳，中医治疗都是讲究治根为主，效果没有西医那么明显的改善，所以治疗的时间相对于西医来说会比较长，所以说中医药在现代不那么被人看好的原因就是效果不明显，失眠是一个相对较难解决的问题，如果只是靠安眠药增加睡眠不是一个持久之计，如果可以还是建议通过食疗来改善，如果改善好了，以后反弹的几率就比较低，因为是从根本上解决问题的关键。如果你有这方的需求或者你身边的朋友有这方面的需求，赶紧转发收藏起来吧，关注我，我将在以后分享更多各方面的饮食食疗方面的知识。话不多说看看今天给大家带来的是哪些药膳吧。
1 、莲子桂花冰糖汤
材 料：莲子120克，冰糖150克，桂花15克。
制作步骤：莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用;银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用;锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。
功效作用：可佐餐食用，具有滋阴润肺、补脾安神功效，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等的辅助治疗。
详解：莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经；具补脾止泻、益肾涩清、养心安神之功效。中医常用于夜寐多梦、失眠、健忘、心烦口渴、腰痛脚弱、耳目不聪、遗精
桂花具有清热利湿、健脾固肾、舒缓情绪等功效，长期使用后，可以有效的改善全身水肿、小便短少及静脉痹阻等现象。桂花特有的花香，可以使人精神放松，消除疲乏或沮丧感，保持身心愉悦的状态。
莲子桂花冰糖汤
2、党参红枣养心粥
材料：党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，红糖。
制作步骤：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。
功效作用：对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
详解：党参作为一种中药材，的主要功效是补气，最宜用于平素倦怠乏力、精神不振。语音低沉、自觉气短、稍一活动就喘促的肺气虚弱者，可以帮助改善体质。党参主要是侧重于脾胃气虚的人，如果有四肢无力、食欲不振、大便稀溏等类似症状，也宜使用党参。如果将两者结合制作成党参红枣粥，就可以起到补气养血、益气和中、宁心安神以及益智健脑等一系列的作用
茯神又叫茯神木，茯神有宁心、安神、利水的功效。茯神主治小便不利、心悸怔忡、失眠健忘等症。
麦冬是中药里面常用的一味养阴药，可以清心除烦，也是治疗心烦、心悸、失眠的病人。
睡得美美的
失眠是一件让人极为痛苦的事情，明知道自己需要睡眠可是躺在床上就是睡不着，在床上翻来覆去的滋味实在不好受，一个人睡还好，如果不止一个人睡失眠可能会给别人带来困扰，所以如果有睡眠质量不好的情况一定要及时改善，不要等到严重到要看医生的地步才去重视。调整好心态，改善一下饮食习惯说不定困扰就不在了。上面的药膳有需要的可以试试，说不定你吃完几次之后就能每天都睡个美美的觉了呢。给个关注，让我们一起为健康加油吧。