科普知识：放不下手机？疯狂看电视？养成这7个习惯，小心

科普知识：放不下手机？疯狂看电视？养成这7个习惯，小心，现在的人越来越注重养生，关注养生，健康身体，提高生活质量，对个人，对家庭，对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识，让每个人都能享福寿幸福的生活。

抑郁和焦虑通常是由应激生活事件引起，例如亲人离世、离婚、亲密关系问题、疾病、搬迁或失业等。但应激事件并非引起心理困扰或其他精神疾病的唯一因素。

生活习惯不健康的人群，患抑郁症或焦虑症的风险更高。而对于正在接受心理治疗的患者，不健康的生活方式也会影响其治疗效果和恢复过程。

有些生活习惯的养成，和我们所处的大城市关系密切。在这当中，有7个“危险”的生活习惯，很可能会成为导致都市人抑郁的原因。

1.太多咖啡

研究表明，一天咖啡因摄入超过200毫克，就可能损害心理健康。咖啡饮用过量会加剧战斗或逃跑反应，进而提高焦虑水平，甚至引发焦虑症。

2.放不下手机

智能手机使用频率高的人，比起使用频率低的人，抑郁或焦虑水平相对也会更高。而手机导致的现实社交孤岛，更容易让人体验到抑郁和焦虑情绪。

3.过度使用社交媒体

很多研究表明，过度使用社交媒体与低自尊、焦虑和抑郁有关。一项研究显示，Facebook使用越频繁的人，内心感受越差，生活满足感随着时间推移越来越低。

4.疯狂看电视

无论是用电视还是用手机，毫无节制地看电视都可能导致抑郁症状的出现。这类人群睡眠质量差，更容易疲劳，失眠情况更多，进而可能出现精力不足和抑郁情绪。

5.作息不规律、睡眠不足

大城市有太多让人沉迷的娱乐项目，很容易长期熬夜。睡眠不足会导致记忆力下降、学习能力下降、肥胖、焦虑和抑郁情绪等身体和心理问题。

6.喝酒抽烟

研究发现喝酒尤其是酗酒或酒精依赖非常有害，会导致心理健康问题。另外，很多研究表明，精神疾病患者中有相当比例是吸烟者，建议还是少吸烟为妙。

7.缺乏锻炼

锻炼身体能刺激大脑产生天然的快乐荷尔蒙，有利于改善情绪，减少焦虑和抑郁症状。由快递员承包一天的运动量，你真的快乐吗？

本期视频参考文献:

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